夏天这么热为容易上火的你准备了 降火的一系列蔬菜

　　夏天难免让人心情浮躁，更烦躁的就是天气热，也是造成人上火的重要原因，如果是一个易上火的体质，那么在夏天就是一盆火炉!上火容易下火难，下火并非仅仅药物能解决，很多蔬菜下火效果也是非常好的!现在带你一起看看有哪些是很容易就能降火的吧! 　　苦瓜 　　排在第一位的必须是苦瓜啦!苦瓜性凉本身就有很好的降火作用，很多人会用这泡茶喝，也有些会炒着吃。但经过火炒再吃的苦瓜就会失去很多降火的效果!而让其发挥出做好的效果，就是泡茶啦!只是这个味道，有些人有点儿扛不住!公正的说还是很好的~ 　　黄瓜 　　虽然这位和苦瓜属于双胞胎兄弟，虽然没有苦瓜那么好的降火作用，但是黄瓜本身有着解毒除热的效果，因此在夏天也是一个不错的选择~ 　　冬瓜 　　这是一位属于瓜一族的成员，冬瓜在夏天具有的降火效果还是不错的，冬瓜本性凉，有着降暑消火的作用，所以在夏日选择食用冬瓜是一个很好的决定，而且，冬瓜本身对心脏病、高血压、以及脚气等多种问题患者都有着不错的辅助作用! 　　西红柿! 　　这位虽然是蔬菜，但是很多人也会当做水果来吃。西红柿不仅是蔬菜也是一味药材，因此西红柿具有一些药性，有排毒。解渴的作用。所以在夏天也是一个不错的选择!而且西红柿还有很好的辅助肝脏运作的功能! 　　空心菜! 　　空心菜作为生活中一种常见的蔬菜，很多人有可能不知道其实空心菜在中医里面是位列有名的。空心菜性寒。本身具有清热、利尿的作用，在夏天想要预防上火食用空心菜也是非常好的选择! 　　上火吃什么好 　　暑热烦渴：薏仁绿豆汤 　　材料：薏米、绿豆、适量白砂糖 　　做法 　　1、薏仁洗净，放在清水中浸泡一小时捞出; 　　2、把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水(盖过薏仁)，蒸至开关跳起取出; 　　3、绿豆洗净，浸水泡约一小时后，捞出倒入锅中，加入10杯水，煮至绿豆裂开; 　　4、放入薏仁一起煮，直到绿豆和薏仁全部熟烂;最后，入糖调味，煮匀就可以了。 　　咽喉肿痛：冰糖炖梨 　　材料：雪梨1个、冰糖适量 　　做法 　　1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核; 　　2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸; 　　3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。很简单很好吃; 　　4、觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸，随你喜欢。 　　口长水泡：桂圆银耳莲子汤 　　材料：银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量 　　做法 　　1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时;桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用; 　　2、银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质，撕成小片; 　　3、将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水(水稍多一些没问题)，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行)，即可。　嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁 　　材料：1根黄瓜、1个猕猴桃、适量蜂蜜 　　做法 　　1、准备好材料;猕猴桃去皮，切块;黄瓜洗净，切块; 　　2、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。 　　鼻子出血：芒果西米露 　　材料：1000g芒果、50g西米、适量椰子粉 　　做法 　　1、芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀，取小块;用温开水将椰粉冲调开，晾凉; 　　2、锅里坐水，烧至沸腾;将西米丢进沸水中，中火煮10分钟;十分钟后，关火。盖上盖子焖上8分钟，至西米完全透明; 　　3、把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥，10秒就可以了;将冰块丢进料理机，料理10秒; 　　4、在容器最底层铺好西米，冰块芒果泥、芒果块，最后倒入放凉的椰浆就OK了。 　　上火怎么办 　　1、随时补充水分 　　常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。 　　“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。 　　2、作息时间规则 　　很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。 　　其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。 　　因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。 　　3、提升睡眠质量 　　睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。 　　先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。 　　结语：很多人夏季上火后吃不下饭睡不着觉，对身体健康的损害非常大。上火还容易导致便秘、脾气暴躁等现象，因此夏季要平衡好人体阴阳，分清实火、虚火再消除内热，饮食多以清热消暑的食材为主。 近来，我国大部分地区迎来了高温天气，伴随着气温走高趋势，部分传染病也进入了高发季节。尤其以幼儿传染病为主，最为让妈妈们提心吊胆的便是传染比较迅速的手足口病，常会在幼儿园、托儿所中爆发。那妈妈们应该怎么做才能让宝宝远离手足口病呢?下面我们就一起来看看该如何应对吧。 　　一、什么是手足口病? 　　手足口病是由肠道病毒引起的常见传染病之一，多发生于5岁以下的宝宝，可引起手足口病的肠道杆菌有20多种，柯萨奇病毒是最常见的一种。 　　二、手足口病的症状是什么? 　　1、宝宝的手上、脚上、臀部出现红疹，后逐渐发展成为水疱，水疱破溃后形成溃疡，并伴有疼痛感，多数宝宝在2~4天后，溃疡被吸收，不会留下疤痕，也不脱屑。 　　2、宝宝体温多达38℃~39℃，很少超过39℃，持续2~3天。 　　3、宝宝口腔黏膜充血，出现米粒大小红疹，部分会形成溃疡，宝宝口水增多，苦闹不安，影响进食。 　　4、在宝宝颈侧和颌下可以摸到1~2厘米大小的淋巴结，会有轻微的疼痛感。 　　三、如何预防手足口病? 　　1、勤洗手，宝宝在饭前便后以及外出回家后，要用流动的水和洗手液或肥皂洗手。家长们在接触前、替换宝宝尿布、分泌物和呼吸道分泌物后，也要洗手。 　　2、要多喝开水，不喝生水。 　　3、不要吃辛辣生冷或半生不熟的食物。 　　4、室内要经常通风，高发季节尽量不要到人群较多的公共场合。 　　5、宝宝的衣物，尿布、毛巾等贴身用品要经常换洗晾晒，带宝宝适当的晒晒太阳，增强免疫力。 　　四、宝宝得了手足口病怎么办? 　　1、药物治疗:目前还没有特效的治疗药物，对于发烧的宝宝，应口服退烧药、维生素C和抗病毒作用的中药，如板蓝根、大青叶等。对于嘴里有水疱，吃东西、喝东西都会很疼的宝宝，可以使用一些口腔内涂抹的药膏，也可以服用一些缓解口腔疼痛的糖浆。 　　2、宝宝发烧期间，应得到充足的休息，多喝水，吃一些稀软易消化的食物，如稀饭、米汤、牛奶等，多吃新鲜水果和蔬菜，忌辛辣刺激食物。每天让宝宝用温开水漱口。 　　3、宝宝出汗多时，应勤更换衣物，但注意不要让宝宝着凉。宝宝的衣物被褥也要保持清洁，宝宝用品等也应及时消毒。 　　4、病至痊愈后一周内尽量不要带宝宝去公共场合，减少再次感染。 　　五、宝宝得过一次手足口病是不是以后就不会再得了? 　　手足口病是由多种肠道病毒导致的，得过一次手足口病的宝宝，也很有可能会因为感染不同种的病毒而再次发病。 　　六、成人会被得手足口病的宝宝感染吗? 　　一般成人即使感染了手足口病，在自身抵抗力较强的情况下，不会表现出症状。但在自身比较疲劳、抵抗力较弱的情况下，也有部分会发病，但通常病情较轻、病程较短。 　　现在是手足口病的高发期，无论宝宝之前是否得过手足口病，如果宝宝在上述易感染的年龄范围内，妈妈们都应该重视起来，做好防护措施，让宝宝安全地度过这个危机阶段。