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老年人五大器官健身妙法

时间:2017-07-23 01:50
    人到老年,身体各脏器功能减弱,抵抗力下降,易患各种疾病。老年人健身是为了身体更健康。下面介绍一套强健“五脏”健身法,老人常做可强健身体,预防疾病。   健肺法   立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次,再双手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。   健肝法   站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次。然后双手置于胸前,手心向前推,意随手走,反复做3次,再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。   健心法   站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次。   健肾法   站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次,再以双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。   健脾法
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