中老年保健养生知识 养生攻略大盘点

　　　　 　　 中老年保健养生知识非常重要，因为随着年龄的增长，中老年人的生活和身体功能会发生重大变化，包括职业生涯的变化和退休，子女离家远出，亲人的丧失等等，所以中老年人保健养生知识是所有中老年和社会人士需要了解的。 　　 1.均衡饮食 　　 中老年人要做到饮食均衡，规律饮食，不能吃得太饱，还要适当地多吃豆制品，鱼肉来提高骨密度，燕麦，蔬菜和水果能帮助降胆固醇，还要要控制血糖，改善高血压。吃新鲜，温暖，煮熟的食物，少吃加工的，生冷的，腌制的，油腻的食物，多吃各种蔬菜，水果，大豆，黑米或蛋白质和维生素含量高的食物。 　　 2.不能停止运动 　　 中老年保健养生知识表明，中老年人不运动就很容易出现各种健康问题。保持锻炼可以增加你的活力，帮助你维持身体的强度和弹性，改善心理功能，降低您的健康风险，甚至有助于缓解慢性疼痛。游泳，打太极，体操都是非常健康的活动，当然，打羽毛球，踢毽子和广场舞更是可以让你广交朋友，远离孤独。 　　 3.锻炼脑力 　　 中老年保健养生知识建议中老年人不要丧失激情，因为人到中年就会遇到各种“脑力危机”，容易健忘。中老年人找到一个新的职业，一个新的运动或爱好是永远不会太晚的。拒绝孤独，停止抱怨没有朋友或家人。可以下棋，画画，搞园艺，或参加志愿者活动，上课，邀请某人见面吃早午餐，晚餐或咖啡，生活的激情和动力会让你的大脑保持活跃。