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万物复苏迎立春 这些保健小技能可以让你神清气爽!

时间:2018-07-05 00:55
  

  -健康网月日讯(供稿 推拿科)月日时分0秒,我们将迎来二十四节气的立春。《群芳谱》日:“立,始建也。春气始而建立也。”立春是全年的第一个节气,万物复苏生机勃勃,一年四季从此又开始了新的轮回,中医注重“天人合一”,人体跟随着大自然复苏的脚步,蛰伏了一个冬天的阳气也开始发散开来。

  春气通肝

  《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”意思说在春季我们应该天黑变就寝,早起,逐步开始运动,使全身舒缓,保持精神愉悦、舒畅,以顺应推陈致新的节奏。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏。在此期间,肝阳上亢高血压病的患者容易出现头痛,眩晕不适,要注意检测自身血压波动。

  春季要“春捂”

  冬去春来,是从冷转热的过渡阶段,天气虽然已经暖起来,但是气候经常变化,一会暖一会冷,过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就会难以适应,使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

  “咬春”护脾胃生阳气

  古人认为立春这天吃萝卜等蔬菜可以护脾胃,食“五辛”可以生阳气,《本草纲目》记载萝卜有“下气、消谷和中、去邪热气”的作用,冬季吃了很多肉食、造成脾胃积热的人来说,吃萝卜有很好的消积滞、化痰止咳、下气宽中的功效。此时多吃萝卜等蔬菜,可以让我们的脾胃春节之后有一个休息的机会。五辛有提振阳气的功效,可以提高正气、预防疾病。

  立春后,因为外出的增多,接触过敏原机会增大;气温波动增加及上呼吸道感染发多发等因素,成为了过敏性鼻炎的高发季节,我们有那些自我预防保健的方法呢?

  自我保健推拿

  .按揉迎香穴(鼻翼外缘旁开0.寸)

  方法:两手示指螺纹面同时按揉00次。要领:两侧同时按揉,手法用力适中。

  功效:疏散风热、通利鼻窍

  .按揉印堂穴(两眉头连线的中点)

  方法:中指螺纹面按揉00次。要领:手法宜沉,带动深层组织按揉。局部有酸胀感。功效:明目通鼻,疏风清热,宁心安神。

  .按揉风池穴(风府穴与颞骨乳突之间的凹陷处)

  方法:两手拇指螺纹面同时按揉00次。要领:拇指螺纹面按于风池穴上并紧贴枕骨上缘,向内上按揉,宜使头颞部有放射性酸胀麻感。主治:头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,过敏性鼻炎等。

  小偏方

  生理盐水洗鼻

  可以把鼻腔内的过敏原、分泌物从鼻腔内冲出来;可以稀释那些脓性粘稠分泌物,从而顺利清除出鼻腔;生理盐水本身有一定的消炎作用。

  预防

  出门时戴口罩,避免与过敏原接触;使用有滤网的空气净化机、吸尘器,减少室内的尘螨数量;如出现加重甚至哮喘症状,要及时到医院就诊。

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