健康网月日讯（针灸科 金园园）二十四节气中的立冬刚过，浙江医院针灸科金园园中医师介绍，对于立冬的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。中医认为，此时除了可采用传统药膳食疗来调整身体外，还可适当借助艾灸顾护阳气、扶正固本，进而调整和提高机体免疫机能，增强冬季的抗病能力。艾灸可在家做，简单易行，不妨一试。
足三里灸
足三里是一个强壮身心的大穴。足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。
温和灸：点燃艾条，于足三里穴上距皮肤厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸0~0分钟，以局部微红为度。
关元灸
关元穴是补益全身元气的要穴，关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。
温和灸：于穴位上熏灸，每次0~0分钟，以局部微红为度。
温灸盒灸：温灸0分钟左右，以小腹温暖舒适为度。
金园园说，以上两种灸法建议一周~次，一个月为一个疗程。
气海穴
“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。灸气海穴具有培补元气、益肾固精的功效。
温和灸：点燃艾条，于气海穴上距皮肤厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸0~0分钟，以局部微红为度。
()神阙穴
中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。
温和灸：艾条熏灸每次0~0分钟，以局部微红为度。
隔盐灸：隔盐灸是临床上常用的隔物灸之一，将脐中用盐填平，上置艾炷施灸，觉得热或微痛时换炷再灸，每次~壮，每周~次。
()风门穴
风门穴是临床驱风最常用的穴位之一，适宜于体质较弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功效。
温和灸：用艾条对准双侧风门穴各熏灸0~0分钟，隔日一次。
隔姜灸：在感冒流行期间，用艾炷隔姜灸，每次~0壮，以局部皮肤温热舒适、皮肤微红为度，隔日一次。
()肾俞穴
肾俞穴在腰部，在命门穴(和肚脐相对)旁开两指处，左右各一个。背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。灸肾俞穴具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。
温和灸：在穴位上熏灸，每次0~0分钟，以局部稍红为度。
金园园说，艾灸最适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然，对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，也有较好的疗效。值得注意的是，保健灸法简便易学，但一定要坚持，只有长期坚持才能取得好的效果。同时要谨慎操作，以免灼伤皮肤。