-健康网月日讯(针灸科)今天大暑，《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”可见大暑预示着一年中最酷热时期的来到。随着大暑的来临，天上的太阳暑热在烤，地下的湿气在蒸腾，人只能在天地之间煎熬，这也是一年中“蒸桑拿”的时节。而此时适当出汗，也是顺应自然时令。
浙江医院针灸科林玉芳中医师说，暑天体内阳气不断向体表布散，此时中焦脾胃易虚而受邪干扰。若贪图寒凉，则阳气消耗，脾胃中阳更易受损，随之会出现腹痛、腹泻等一系列肠道症状。所谓“常使腹中暖，不让中焦寒。”暑热郁蒸，大家既要做好防暑防湿，又不能贪冷贪凉。暑热最易耗气伤津，暑湿最易困脾，故益气滋阴，养护中土脾胃也是此时令的第一要务。
推荐艾灸养生
大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，除了三伏敷贴防病治病外，此时艾灸养生，固护脾胃、益气除湿也尤为适宜，下面介绍几个大暑艾灸养生的穴位。
足三里
定位：在小腿外侧，犊鼻下寸，距胫骨前沿一横指。
功效：燥湿健脾，生发胃气。
三阴交
定位：在小腿内侧，内踝尖上寸，胫骨内侧缘后际。
功效：可治疗肠鸣，腹胀，腹泻等脾胃虚弱诸证。
阴陵泉
定位：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
功效：健脾利湿，主治腹胀，腹泻，水肿等症。
公孙
定位：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。
功效：健脾益胃，通调经脉，主治胃痛，呕吐，肠鸣，腹痛等。
注意饮食起居
除了通过艾灸穴位健脾益气除湿之外，日常生活饮食起居也要注意与天时相应。
夜卧早起：盛夏时节昼长夜短，人也应顺应天气，可以晚上睡得晚一些，早上要早早起，即五六点天亮的时候就可以起床了。虽说睡的晚点没事，但并不表示现代人熬夜、泡吧到凌晨两三点是可取的，过度熬夜会损伤体内的阴液，阳气更易耗散；
保持心情舒畅：夏天是激烈、奔放的季节，大暑时节尤甚，大家有什么想法和兴趣可以积极的追求，千万不要压抑自己的情绪，遇到困难或不顺的时候也要注意调整自己的心态，避免焦躁不安；
适当出汗：大暑阳热蒸腾，人体汗孔多开，这时人体最易出汗，适当出汗可排邪祛湿。若长期待在空调房里，不仅汗出不来，气机不畅，风寒湿气还易进入体内，往往导致中风、胸痹等疾病。但大暑节气亦要避免汗出过多，出汗后要注意补充水分；
清淡饮食，避免生冷：大暑之气最易耗气伤阴，此时养生离不开粥和水，一碗绿豆粥更是清凉消暑。而在众瓜果中，冬瓜清淡细腻，可清暑祛湿，西瓜清甜爽口，可滋阴清热，苦瓜清苦爽脆，可清心降火，淡、甜、苦不愧为“暑天三味”。