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老人贫血怎么办 多吃这一物轻松补血

时间:2019-05-30 00:33
  

 

  我国是贫血大国,特别是老年人中,贫血人群的比例很大。因为很多老人对于养生和健康类的知识掌握的不够,所以常会产生贫血情况。那么老人贫血怎么办?有什么表现?吃些什么食物比较好呢?假如你对这些问题也不清楚,就看今天的文章了解一下吧!

  老人贫血怎么办

  多吃含铁丰富的食物

  含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣裳作为补血食品。

  贫血的老人可以根据自己的口味,选择几种爱吃的来吃。好可以保证食物种类的丰富,不要总是只吃一两种菜色。家里人做菜的时候也应该考虑到老人的牙齿多数不太好,应该把菜做的软一些。

  多吃酸性食物

  现代医学研究证明,只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁,如果老年人体内缺乏胃酸,铁的吸收便会受到阻碍。所以,为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

  多吃富含维生素C的食物

  维生素C存在于大量的蔬菜和水果中,比如说柠檬、橙子、青菜和大白菜等等,想要补充维生素C还是比较简单的。维生素C作为一种铁元素的促进剂,对于贫血患者来说也是必不可少的。

  多吃含维生素B的食物

  维生素B含量多的食物也要多吃,因为维生素B和红细胞是息息相关的,红细胞想要生长的好,离不开维生素B。含维生素B较多的食物包括各种绿叶菜,还有动物的瘦肉和内脏等。

  老人贫血的表现

  神经系统

  头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等,乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。

  皮肤黏膜

  苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现。贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配,相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少。

(养生)
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