返回首页
当前位置: 主页 > 食疗养生 >

孕期每天必喝一杯奶

时间:2013-04-06 00:41
  

  牛奶,已经普遍的进入的老百姓家庭饮食,它的营养的价值已经得到老百姓的认可。因此,牛奶是最接近人体天然需要的食品,是人类最好的食品,所以在每天的饮食中,不要忘了喝牛奶,尤其是孕妇应该每天要保证喝一杯牛奶,能促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有下列好处:

  1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;

  2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使皮肤光滑;

  3、牛奶中的维生素可提高视力;

  4、睡前喝牛奶有催眠作用;

  5、牛奶中的钙能增强骨骼的生长;

  6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

()

  怎样饮用牛奶才能使自己更加健康?

  1、在选择牛奶时,一要看营养成分,否则就不知其含奶量,二要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存,即使在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等,最好选用着名牛奶生产厂家。

  2、早上饮用时,切忌空腹。最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,然后再喝牛奶。况且,如果只以一杯牛奶作为早餐,则热量也是不够的。

  3、晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可,在饭后两小时或睡前一小时,对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。

  4、冷饮、热饮,对于牛奶煮沸后,其营养成分会受点影响,如蛋白质含量会有所减少,但总的损失不会很大。饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。牛奶物美价廉,是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源,是改善营养、增强体质、延缓衰老所不可缺少的理想食物。建议准妈妈每天都喝一杯奶! 

()
2978929789
------分隔线----------------------------
推荐内容
  • 五款专治神经衰弱的中医药膳

    神经衰弱的治疗方法有很多其中,中医药膳的调理作用是不容忽视的。,下面,大家可在中医...

  • 营养均衡 快快长高

    营养状况及伤病和参加体育活动的多少等因素有关,建筑材料,儿童相对需要更高些,还要讲...

  • 起居养生,守常为佳

    其知道者,习惯决定健康,中我们知道,人体的生发之机从子时开始,人体本身就是一个通透的...

  • 中年养生学会“加减乘除”

    往往集诸多矛盾于一身,影响心身健康。,往往集诸多矛盾于一身,影响心身健康,第一,第二...

  • 爱上粗粮,健康跟你来

    体质越来越差,最近,粗粮配细粮营养更合理——随着生活水平的提高,老百姓的保健意识也...

  • 三款药膳调理护肝肾

    最好的方法就是放松心情,给新的一年打下一个很好的基础,不能疏达,强心镇定的功能,材料...