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孕期完全指导 孕期怎么吃栗子更健康

时间:2016-01-19 09:10
  

  孕妈咪在怀孕期间都是需要特殊照顾的,孕期安全指导你们都了解哪些呢,生活中孕期应该注意什么呢?其实每个孕妇在怀孕期间都要不断的做孕期检查,只有这样才能够有利于胎儿的发育哦!还不知道该怎么照顾孕妇的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍吧!

  目录

  1、准妈妈孕期吃栗子的好处 2、孕期科学补钙小常识

  3、准妈妈需正确认识的孕期误区 4、女性孕期的怪癖

  5、小细节远离孕期水肿 6、孕期感冒的预防方法

  7、孕期症状判断生男生女 8、准妈妈孕期补钙常识

  准妈妈孕期吃栗子的好处

  准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨,有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。准妈妈常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

  健身壮骨,消除疲劳

  外国人称板栗为“人参果”,它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨,有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

  养胃健脾

  板栗味甜性温,有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

  治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症

  栗子味甘性温,生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外,栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。

  有关孕期饮食的一些小常识对于孕期的饮食,所有的准妈妈们都会很注意,不过因为我们成长过程中培养出一些自己的饮食习惯,所以在孕期的饮食调节上难免出现一些错误的饮食方法和误区,因此,为了自己和宝宝的健康,下面关于孕期饮食的一些事情,大家一定要看一看。

  怀孕期间女性的饮食大概留意什么,做为准妈妈的合理营养分配是确保优生优育最重要的一环,准妈妈养分与优生密切相关,所以孕期女性的饮食调理很重要,以下是孕期女性饮食大概注意的内容:

  咱们发现许多怀孕期间的女性需要弥补养分,究竟要补哪些食物最好、怎样补却比较含糊,虽然绝大多数孕妈咪愿意为孩子的脑部发育特地弥补养分,但不少“准妈妈”过错地以为孩子的脑部发育是从出世今后才开端的。

  准妈妈自以为有“暴饮暴食”或“厌食偏食”等不良饮食习气。许多时分,疾病是由不良饮食习气致使的。可怕的是,一些不良饮食习气很会“假装”,甚至一向被以为是安康的、有利的。

  一、过错的饮食调配

  有的菜肴美味可口、艳丽诱人、令人垂涎,可是有的看似色香味齐全,或许咱们现已习气的饮食调配却是能够致使中毒或不良反应的,严峻的还可丧命。

  1.鸡肉和芝麻:芝麻能滋补肝肾、养血生津、润肠通便、乌发,但与鸡肉同食会中毒,严峻的可致使死亡。常见菜肴如“葱菇鸡块”。

  2.大蒜和大葱:大蒜大葱都是激烈影响肠道的食物,胃肠道有疾患的人食用后易呈现腹痛、拉肚子等表现。常见菜肴:麻辣四季豆(葱烧四季豆)。

  3.五香茶叶蛋(茶叶+鸡蛋):浓茶中含有较多的单宁酸,单宁酸能使蛋白质成为不易消化的凝结物质,影响吸收使用。

  4.白萝卜和木耳:如红白萝卜木耳汤。萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。但需留意萝卜与木耳同食能够会得皮炎。

  5.西红柿和鱼肉:西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素释放发生抑制效果。如西红柿烩平鱼。

  6.鲫鱼和冬瓜:鲫鱼性温味甘,能和胃补虚、消肿去毒、利水通乳,但若与冬瓜同食会使身体脱水。低血压、身体虚弱者不宜食用。

  7.鸡蛋与白糖同煮:许多当地有吃糖水荷包蛋的习气。其实,鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸构成果糖基赖氨酸联系物。这种物质不易被人体吸收,对安康会发生不良效果。

  8.鸡蛋与豆浆同食:早上喝豆浆的时分吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习气。豆浆性味甘平,有许多养分成分,独自饮用有很强的滋补效果。但其中有一种特别物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相联系,会形成养分成分丢失,下降二者的养分价值。

  9.鸡蛋与兔肉同吃:鸡蛋还不能与兔肉同吃。鸡蛋同兔肉同食会影响肠胃道,致使拉肚子。

  二、睡前喝牛奶

  许多人都听说过睡前喝牛奶对胃有利的说法,其实,睡前喝牛奶、果汁对养胃并无好处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会致使胃酸排泄,长时间如此,在夜间空腹状态下有能够对胃形成损伤,并加剧反流表现。咱们主张平常喝牛奶,总会选在白日任何时段,这样就不会伤胃了。

  三、爱吃辣

  癌症“年轻化”除与遗传要素、癌前病变等要素有关外,不良饮食习气是首要的诱发要素。

  麻辣龙虾、反常鸡翅、麻辣香锅以及水煮鱼等辛辣食物,都会损坏胃肠道黏膜,使其失掉原有防护功用,给癌细胞以待机而动。特别是有的年轻人,不只喜爱“飙辣”,还养成了嗜辣的习气,没有辣椒、辣酱就觉得饭菜不香。

  因此,专家劝一些年轻人不要等查出癌症后,才检讨自己的不良饮食习惯,一时的口腹之欲很能够已埋下癌变危险。在此,仍是要诲人不倦地地重申一下国际癌症研究基金会的主张:不吃腌制、辛辣、熏制、油炸食物,进食不宜过快过烫,不饮烈酒、不抽烟,多吃含纤维素丰厚的新鲜蔬菜、生果等。

  孕期科学补钙小常识

  缺钙危害大

  如果孕期准妈妈缺钙,危害是非常大的。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果准妈妈被妊娠期高血压困扰,一定要查查自己是否缺钙。还有,如果准妈妈钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

  同时,胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是,胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。

  孕早期不宜补钙

  一般情况下,孕早期不建议补钙。因为一是会影响孕妇胃口,妊娠早期激素对胃酸有抑制作用,胃酸偏低就影响胃口;二是消化功能降低,又容易导致影响钙的吸收。准妈妈可以在怀孕4个月以后补钙,但要注意根据个体差异,不能补过量,补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合,影响脑部发育。另外,整个孕期强调多走动,多晒太阳,合理饮食,不能单纯地依赖补钙。

  准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。

  如何补钙效果好

  准妈妈在7-9个月的时候,每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,另外每天多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。

  如果准妈妈平时补充钙比较充分,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

  补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

  女性孕期的怪癖

  不管是什么样的怪癖,可都和我们身体分泌荷尔蒙的改变有着莫大的关系呢!就让专家来替你解答疑惑吧!

  怪癖一:对宝宝的事物容易感动

  李芸:也不知道为什么,怀孕那段时间就是比较容易感动,虽然只是去看一部电影,或是在电视上看到有关宝宝的画面,不管情节是如何,我都会感动地落泪,自己都觉得莫名奇妙,但是孩子生出来之后就不会了。

  解疑:以“经前综合症”来说明(因为经期间黄体素的分泌也会上升),在较为早期的医学上认为,“经前综合症”是纯心理的因素,可能是出自于本身对月经的排斥情绪,所以容易有情绪不稳的状况,后来才发现,黄体素分泌多寡之间的落差,会使身体产生这样的反应。由于对激素分泌落差的反应视个人体质而不同,因此不是每个人都会有这样的现象;但于怀孕期间除了黄体素外,雌激素也会增加,因此准妈咪们就可能会更为感性,而约3个月过后,胎盘功能建立完全,黄体素的浓度便会稳定下来,身体上不舒服的状况也会减少。

  怪癖二:对特定的坐姿情有独钟

  阿梅:自从我怀孕之后同事就觉得我越来越不重视形象了,每次坐着都两脚开开的,我也不知道为什么,就觉得这样坐很舒服、很自然,所以我才不管他们说什么,我还是照样两脚开开的坐。

  解疑:这就要视孕妈咪是喜欢采取什么样的姿势,原则上让自己舒适是没有什么关系的,但是如果固定一个姿势长时间不改变,血液循环就会变差,也可能造成长时间压迫神经,导致水肿的情况较为严重。以阿美本身的例子而言,长时间的躺卧导致她坐骨神经酸痛,因此椎间盘突出的状况也比较明显。所以建议孕妈咪不要固定一个姿势超过2个小时以上,即使是工作需长时间坐着,也要不时起来走动。

  怪癖三:早餐都一定要吃一份肉

  王茵:我的这个怪癖应该很多准妈妈都跟我一样,就是口味爱好的改变,本来我是很讨厌吃肉的,总觉得肉有一股说不出来的腥味,但是怀孕之后,也不知道为什么,每天早餐都一定要吃一份肉,但是我听婆婆说,孕妇这样是很正常的,我婆婆那一代的人还有人爱吃肥皂呢!

  解疑:怀孕期间所大量分泌的黄体素能够保护子宫,让子宫不收缩,进而达到保护胚胎的目的,但也会减缓肠胃的蠕动,因此,准妈妈就容易在饮食方面觉得吃不下或没有胃口。当胃口不好的时候,可能就会比较喜欢一些特别的味道,因此,口味喜好的改变,可以说是受到肠胃蠕动变慢的影响而产生的状况。

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