咖啡可以说是平时比较常见的一种饮品了，深受人们的喜爱。适当的喝咖啡对身体有好处，还能帮助我们预防一些疾病。咖啡的种类有很多，每一种口味会有一些差异。关于喝咖啡的一些谣言你都知道吗?下面就详细的了解一下咖啡吧。
咖啡的好处
咖啡可以帮助你减肥
一些人会有这样的疑问，喝咖啡会胖吗?咖啡中含有丰富的镁和钾，这两种元素可以帮助人体中的胰岛素调节血糖水平，能够减少人们对零食和甜点的渴望。 适当的饮用咖啡可以帮助我们燃烧脂肪。对减肥有不错的效果。
咖啡可以帮助您专注并保持警惕
应该都知道喝咖啡具有非常好的提神效果，我们在疲惫或是困倦的时候喝一杯黑咖啡，能够让我们精神百倍，还有在平时的工作中饮用咖啡，可以帮助集中注意力，提高精神警觉度。大家在平时可以适当的喝一点。
咖啡降低死亡风险
研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。
咖啡减少癌症的风险
已经有专业的研究表明了，适当的饮用咖啡可以减少男性朋友患有前列腺癌的风险，和女性子宫内膜癌的风险。实验的人群每天是喝4杯咖啡左右的，咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散，所以在平时喝咖啡可以帮助我们预防癌症。
咖啡减少中风的风险
合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中风的风险。
咖啡减少帕金森病的风险
研究表明，经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25%。有证据表明，咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。
咖啡保护你的身体
咖啡中含有大量的抗氧化剂，它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。
咖啡可以降低II型糖尿病的风险
咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量，从而降低患II型糖尿病的风险。
咖啡保护你的大脑
血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险。也降低了痴呆症的风险。
咖啡可以增强你的情绪
咖啡有助于抵抗抑郁，降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进神经递质如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而提升你的情绪。一天两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。
咖啡种类
浓缩咖啡(Espresso)，是俗称的意大利特浓咖啡。浓缩咖啡是利用高压，让沸水在短短几秒里迅速通过咖啡粉，得到约1/4盎司的咖啡，味苦而浓香。
玛奇朵(Espresso Macchiato)。玛奇朵是在浓咖啡上加上薄薄一层热奶泡以保持咖啡温度，细腻香甜的奶泡能缓冲浓缩咖啡带来的苦涩冲击，想喝咖啡但又无法舍弃甜味的你，可以选择玛奇朵。
美式咖啡(Americano)。使用滴滤式咖啡壶、虹吸壶、法压壶之类的器具所制作出的黑咖啡，又或者是在意大利浓缩咖啡中加入大量的水制成。口味比较淡，但因为萃取时间长，所以咖啡因含量高。具有提神醒脑的作用，如果精神不佳，可以喝美式咖啡。
(养生)