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吃香蕉的好处 吃这种水果帮你润肠通便

时间:2019-10-14 00:08
  

 

  香蕉是一种水果,并且非常有营养价值,吃香蕉会给人体带来很多好处,它能帮助我们提供多种身体需要的物质。吃香蕉有一些禁忌大家应该知道,不是什么人都适合吃香蕉的。在平时香蕉的吃法有很多,并且都很美味。下面我们来了解一下香蕉吧。

  吃香蕉的好处

  吃香蕉的好处1、增强消化功能

  香蕉中含有益生菌,我们知道益生菌对肠胃是很好的物质,它可以助于人体吸收和消化,能够生成一种对人体非常有益处的生化酶,这个生化酶可以帮助我们提高消化系统的功能,防止不友好的细菌损害身体,是一种很好的食物。

  吃香蕉的好处2、改善脑力

  香蕉含有的营养物质非常多,它是B族维生素一个很好的来源,B族维生素是人体大脑发育不可缺少的一种物质,在平时我们如果经常吃香蕉,可以帮助有振奋神经功能和提高学习能力。在疲劳的时候食用能够缓解疲劳的情况。

  吃香蕉的好处3、保持骨骼健康

  上面已经说过了,香蕉中含有丰富的益生菌,这个物质可以帮助比我们的身体能更好的吸收钙质,在发育期间的青少面应该经常吃香蕉,这样对骨骼发育有很好的效果,中老年朋友经常吃香蕉可以预防骨质疏松的症状。

  吃香蕉的好处4、降低中风风险

  研究显示:经常食用香蕉有助于降低人们患上中风的风险。香蕉富含抗氧化剂和膳食纤维,常吃这种水果还能降低人们患上癌症的风险。

  吃香蕉的好处5、润肠通便

  通便一般含有两重意思:缓解便秘和减轻腹泻。一方面,香蕉补充膳食纤维,在肠道中吸收水分、使大便膨胀,容易排出,这时应适当增加水分的摄入;另一方面,在腹泻时增加膳食纤维,可吸附肠道内的水分,减轻腹泻症状。要注意,只有成熟的香蕉才有通便润肠之功。

  香蕉未成熟时,表皮呈青绿色,果肉较硬,吃起来涩而无味;成熟后果肉柔软,吃起来香甜且口感滑。成熟前后,香蕉的味道和口感为何有如此大的差别?这是因为在成熟过程中香蕉成分改变了。

  未成熟的香蕉含有大量淀粉、果胶和植物酸,尤其是鞣酸。淀粉、果胶多,则口感硬,鞣酸多则味道涩。鞣酸有很强的收敛作用,因此,若食用未成熟的香蕉,会使便秘情况加重。

  香蕉在成熟的过程中,部分淀粉分解为短链的糖,包括多聚糖、单糖(如葡萄糖)、双糖(如果糖)等,而鞣酸逐渐减少。淀粉的分解使果肉变得甜而柔软,鞣酸减少则去除了涩味。

  吃香蕉的禁忌

  糖尿病人不适合吃香蕉

  香蕉含有的糖分是十分高的,100g香蕉中含有近20g的糖,糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环,造成代谢物累积,这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的,并且不算含糖量的话,就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的,比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果,也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

  脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉

(养生)
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