几个简单步骤教你清蒸三文鱼

　　清蒸三文鱼不仅美味，还具有很高的营养价值它含有丰富的不饱和脂肪酸，这是儿童脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质，此外，它还含有丰富的蛋白质、钙、铁及维生素D等，且易消化吸收，特别适合孩子们食用。清蒸三文鱼做法和步骤 1 洋葱、姜切丝，香菜茎切 　　清蒸三文鱼不仅美味，还具有很高的营养价值——它含有丰富的不饱和脂肪酸，这是儿童脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质，此外，它还含有丰富的蛋白质、钙、铁及维生素D等，且易消化吸收，特别适合孩子们食用。清蒸三文鱼做法和步骤 　　1 洋葱、姜切丝，香菜茎切细末；将一半洋葱、姜切丝铺在盘中；将三文鱼放在铺好的葱、姜丝上；再将另一半葱、姜丝放在鱼上面。 　　2 锅里加水，烧开后把鱼盘放在笼屉上，盖好盖子。看到冒气后，蒸3～4分钟即可；调汁：用小火将锅烧至微热，加几滴橄榄油，油不要烧得太热，烹上几滴蒸鱼豉油，再加一汤勺开水，接着倒入碗中，加上少许细香菜末调匀即可；蒸好的三文鱼轻轻夹到另一个盘中，浇上调好的汁即可食用。 　　小贴士 　　1、如何挑选新鲜的三文鱼：用手压鱼肉时，肉质结实而富有弹性，鱼肉呈鲜艳的橙红色。 　　2、一次不要买太多，买回家后留出当天吃的，其余按一次用量切成小块，用保鲜膜封好，放冷冻保鲜盒，放入冰箱，如果是-20℃速冻可以保存1～2个月。 　　3、三文鱼含有较多的水分和脂肪，加热的时间不宜过长，否则肉质会干硬，吃起来口感不好。40克～100克的生鱼块，大约用大火蒸至3～5分钟即可关火，然后再闷1～2分钟。 　　4、有些人会对鱼类过敏。吃鱼后，仔细观察有没有过敏反应，如果皮肤上有小红疹子或出现腹泻等症状，应暂缓吃鱼。 　　5、三文鱼本身有咸味，应注意加蒸鱼豉油的量。 一般都会用三文鱼的鱼腩与鱼背作刺身来成就三文鱼寿司，而说到最肥美的，一定是三文鱼白板。三文鱼白板寿司，鱼身透着油脂的光泽，入口鲜嫩细腻而有弹性，油脂丰富，比三文鱼腩更美味！ 三文鱼白板是内行人所称的，其实就是靠近头部的腹腩部位，那个部位脂肪 　　一般都会用三文鱼的鱼腩与鱼背作刺身来成就三文鱼寿司，而说到最肥美的，一定是三文鱼白板。三文鱼白板寿司，鱼身透着油脂的光泽，入口鲜嫩细腻而有弹性，油脂丰富，比三文鱼腩更美味！ 　　三文鱼白板是内行人所称的，其实就是靠近头部的腹腩部位，那个部位脂肪纹理特别宽厚，油花重，入口肥美细滑，鱼味又够浓，堪称三文鱼的极品。