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私房养生菜大全及做法 6款顶级美食任你挑选

时间:2020-03-25 06:44
  随着社会的发展,人们的生活水平也有所提高。当下对于饮食更为关注,单纯吃饱已经不是我们的唯一目的,如何能吃得好吃的健康才是最主要的话题。下面小编为大家带来私房养生菜大全及做法, 6款顶级美食任你挑选喔!   私房养生菜大全及做法   避风塘炒蟹   食材:梭子蟹500g、面包糠2汤匙、大蒜1头、干辣椒1汤匙、盐1茶匙、白砂糖1.5茶匙、鸡精0.5茶匙   做法:1)准备原料。2)干辣椒洗净切圈泡水沥干,蒜剁成蒜蓉。3)螃蟹刷洗干净,掀开外壳,去掉腮等不可食用部位,切成块。4)处理好的螃蟹沾干淀粉备用。5)油锅烧热,下入螃蟹炸八成熟后放入蒜蓉,炸微黄。6)炸螃蟹的锅里油全部倒掉,放入干辣椒和面包糠,放入蟹块后调入盐、鸡精、白糖、蒜蓉,炒均匀。7)翻炒均匀后装盘即可。   珍珠丸子   食材:肉糜200g、土豆1个、咸蛋黄5个、香葱5根、姜1块、盐1茶匙、白糖1/2茶匙、蒸鱼豉油1汤匙、料酒1/3汤匙、鸡精1/3茶匙、黑胡椒1茶匙、食用油1汤匙、糯米 1小碗 美食天下菜谱大全   做法:1)糯米用水泡三小时。2)土豆切丁,碎一点。香葱切末,姜磨泥,和肉糜混合。3)糯米沥干水,猪肉加土豆和所有调料一起混合搅拌上劲。静置一会再次搅拌上劲。4)取一团肉糜,包上半个蛋黄用手来回摔圆(类似做狮子头)。5)滚上糯米,沾均匀即可。6)做好的珍珠丸子码放在笼里,蛋黄丁装饰,中火蒸25——30分钟即可。7)用香葱点缀上面即可上桌。   苹果烧鸡翅   食材:鸡翅8个、苹果1个、番茄酱1汤匙、生抽半汤匙、米醋1/3汤匙、白砂糖1茶匙、盐1茶匙   做法:1)准备原料。2)苹果切块,姜切片。3)鸡翅焯水捞出备用。4)用油煎两面金黄后。5)放入苹果也煎一下。6)放入番茄酱,生抽,盐,白糖,米醋,调成合口的酸甜味。7)兑水淹没鸡翅的一半,大火煮开,中火烧十分钟,翻面,收汁,放点鸡精提味即可。   啤酒鸭   食材;鸭子半只、啤酒1罐、葱1段、姜1块、蒜1头、干辣椒8个、桂皮1块、八角1个、盐1茶匙、老抽半汤匙、生抽1汤匙、鸡精适量、冰糖3颗   做法:1)准备原料。2)鸭子切块,焯水煮三分钟捞出洗净脏东西沥干备用。3)锅里放油,把鸭肉煸炒到微黄,下入葱、姜、蒜、八角、桂皮,炒出香味。4)放入老抽、生抽,调出基础颜色,这个颜色决定成品颜色,所以我都是生抽、老抽混合,彼此中和,半只鸭子是老抽半汤匙,生抽一汤匙。5)放入啤酒,加开水,刚刚淹没食材,放冰糖三颗,大火煮开调味,比平时吃的盐要小一些,小火煨40分钟。6)大火收汁即可,收汁后,会有比较粘稠的汁均匀地裹在肉上。   孔雀开屏鱼   食材:鳊鱼1条、火腿适量、盐适量、葱适量、辣椒适量、盐1茶匙、胡椒粉1茶匙、蒸鱼豉油1汤匙、食用油1汤匙   做法:1)准备原料。2)鳊鱼去头尾,中间脊背切断,肚皮不断。3)切好的鳊鱼和头尾,用姜丝、盐、胡椒粉,蒸鱼豉油和食用油腌渍十分钟。4)火腿和姜片切菱形,准备做孔雀尾巴,青红辣椒切圈,葱、姜切丝。5)鱼切开的脊背,顺着自然的方向摆成花型,火腿和姜片插在间隔处,鱼头摆好,鱼尾切段摆在鱼头旁边。6)开水上锅蒸六分钟即可。7)装饰好,用葱、姜丝摆在鱼头后面,烧热油浇在上面。   蒸扒鸡   食材:童子鸡1只、香菇适量、竹笋适量、大葱1根、姜1块、盐1汤匙、花椒1汤匙、五香粉1汤匙、蒸鱼豉油1汤匙、辣椒油1汤匙、白糖1汤匙、鸡精半茶匙   做法:1)童子鸡摘洗干净。2)花椒和盐混合,加一茶匙五香粉一起炒微黄。3)把鸡放在一个容器内,带上一次性手套,用花椒盐揉搓均匀。揉搓好的鸡放入保鲜袋,扎好,放冰箱冷藏两个小时以上,但是不要超过六个小时。4)冷藏好的鸡肉焯水摘洗干净。5)香菇,竹笋切片焯水捞出铺在碗底。6)蒸鱼豉油,辣椒油,白糖,鸡精混合备用。7)鸡肉斩块摆盘。淋上步骤7中的料汁。8)上锅蒸20——30分钟即可。 人们常说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”可见,早餐的重要性是不言而喻的。生活在快节奏的城市里,许多上班族往往会因为紧张的工作而忽略吃早餐。下面小编为大家带来大家五款健康美味的早餐搭配,让大家作自己的营养师!   营养健康早餐搭配大全   豆奶+火腿面包=增长精力   豆奶:250毫升   火腿面包:1个   营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。   综合评价:如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白质粉,它会让人精力特别充沛。   蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠   这三样东西的制作非常家常,并不繁杂。 酱菜可以购买现成的,每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份。   营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质150克,脂肪5克,碳水化合物50克,还含有适量的钠盐和维生素。   综合评价:这是低脂肪热量的早餐,清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份,蒸红薯是主要的能量来源,还可以促进肠道的正常蠕动,小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。
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