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高血压保健食谱 推荐八款降血压食疗偏方

时间:2020-05-10 00:07
  高血压是生活中常见的疾病,中老人朋友是患病的主要人群。随着日常的不良生活方式:嗜酒、吸烟、少运动、高盐饮食等,久而久之都会造成高血压。高血压会引起中风、心脏病、肾衰竭等疾病。下面小编为大家来高血压保健食谱,推荐八款降血压食疗偏方!亲们赶紧看看呦...   高血压养生食谱有哪些呢?   1、椒盐毛豆   毛豆350克,花椒5克,盐8克。   将毛豆洗净,沥去水分,用剪刀剪去两端的尖角。将剪好的毛豆放入锅中,放花椒和精盐,加清水与毛豆平。用旺火加盖煮20分钟后捞出,装盘即可。   2、扒鲜芦笋   芦笋500克,植物油30克,料酒15克,白砂糖5克,味精2克,香油10克,盐3克,大葱10克,姜5克,豌豆淀粉5克。   将鲜芦笋去掉老根、去皮,洗净,将芦笋劈开,切段,将芦笋段用开水焯一下,锅中放油,葱姜末炝锅。烹料酒,加汤,精盐、白糖、味精,把芦笋放入锅内。开后用水淀粉勾芡,淋上香油,出锅即可。   3、腰果拌西芹   西芹250克,腰果50克,盐2克,味精1克,香油10克。   将西芹去根、叶洗净,切成菱形片。放入开水锅中烫,待水再次开时,捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅黄色捞出,凉透。将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀,撒上腰果即成。   4、桂花莲子羹   莲子250克,琼脂25克,白砂糖150克,糖桂花5克。   ①将莲子用开水浸泡1小时,剥去芯后倒入不锈钢锅中,加水适量(以浸没为准)。旺火煮沸后,改用小火慢炖2小时,至莲子酥烂后,汤糊成较软的羹,加入白糖,桂花。   ②将琼脂切成丝状,提前浸泡1夜(水与琼脂的比例为20:1),然后加热化开。   ③将化开的琼脂液倒入莲子汤糊中,搅拌均匀,离火后,倒入一定形状的容器中,冷却后便可食用。   5、松花拌豆腐   豆腐(南)350克,松花蛋(鸭蛋)150克,酱油10克,盐3克,味精2克,白砂糖5克,花椒3克,植物油10克,辣椒油5克。   ①将油锅烧热,投入花椒,炸出香味,捞出花椒不要,花椒油留用。嫩豆腐原样放长盘中,横切片,竖切丝让豆腐开花。松花蛋洗净切丁,置豆腐中央。   ②取一小碗,加盐、味精、少许酱油、白糖、花椒油调匀成汁,浇在豆腐上,再淋辣椒油即成。   6、苦瓜排骨汤   排骨300克,豆豉,白苦瓜1条,姜,米酒2汤匙,白砂糖1/2汤匙,盐。   ①将白苦瓜洗净剖开,去除内部白膜和籽,切成块状,焯水去除苦涩味,捞起待用。排骨洗净,切块,汆水捞起。   ②煮沸清水倒入大炖盅,再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料,盖上盖子。将炖盅放入蒸锅,隔水大火蒸30分钟即可食用。   7、凉拌土豆山药   土豆200克,山药100克,适量的葱花、辣椒。   土豆洗净去皮切丝焯水至熟,山药洗净蒸熟放凉去皮切成丝备用。将熟的土豆比、山药丝装入容器内,加入适量的麻油、盐、味精、胡椒粉、白醋、白糖、辣椒末拌匀装入盘内,撒上葱花。在锅内倒入食油约25ml,开大火烧至食油沸,然后将沸油倒入菜上淋即可。   8、素炒绿豆芽   绿豆芽,尖椒,葱,蒜,花椒面,醋,酱油,盐,鸡精。   ①绿豆芽洗净,尖椒去辣筋后切丝,切好葱花,蒜末备用。锅中加少许底油,待八成热时,下葱花炝锅,紧接着倒入尖椒丝,略微翻炒后倒入洗好的绿豆芽,继续翻炒。   ②加人花椒面、少许酱油调味,放盐,翻炒均匀后加入米醋,翻炒两下最后加入蒜末、鸡精炒匀。 一直以来肥胖问题都困扰着许多朋友,日常生活中,我们无法抵抗各种美食佳肴带来的诱惑,坚决做一个不屈不挠的“吃货”,而日渐增长的脂肪让众多朋友丧失自信。究竟怎么吃才能不胖呢?下面小编带给大家能“越吃越瘦”的食物,赶紧看看究竟是什么食物那么神奇!马上揭晓...   鸡蛋减肥法的原理   鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。所以,鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,可以使减肥效果持久。   另外,除了卵磷脂,蛋白质也是鸡蛋中重要的营养素,蛋白质为骨骼运转和生长的提供必要的营养素,蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,有利于消除水肿。蛋白质在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。   鸡蛋减肥法一周食谱   星期一   早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)   午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡   晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡   点评:鸡蛋第一天量不限制,以后每天控制吃三个。周一早晚配合喝咖啡可加速身体的新陈代谢,帮助身体排除毒素。晚上吃低热量的青菜,可以利用膳食纤维调肠胃,而且不至于营养失衡。   星期二   早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡   午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果   晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡   点评:周二需要配合吃葡萄,葡萄中含有丰富的花青素,有抗衰老的作用,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥美容,又有益于心血管健康。   星期三   早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡   午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡   晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡   点评:在减肥食谱中加入的西红柿,含有丰富的维生素C,是减肥必不可少的物质,维生素C可以加速脂肪的分解,提高身体基础代谢速度。   星期四   早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡   午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡   晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡   点评:在减肥过程中适当的吃一些奶酪,不但不会长胖,还能为身体提供所需的钙质,每天摄取固定的钙质可有效的减肥,不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质的发酵过程可提升代谢率。   星期五   早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡   午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡   晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡   点评:鱼类是低脂肪高蛋白质类减肥食物的代表,鱼类中特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞的成长,经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。   星期六   早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡   午餐:水果沙拉,鸡蛋两只   晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡   点评:如果要让减肥中的MM挑选摄取肉类的话,除了鱼肉,另一个好选择就是牛肉了,牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的,而且营养极高。但是MM们要注意吃牛排的时候不要加太多的调味料了哦,免得减肥前功尽弃。   星期日   早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡   午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡   晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主   点评:7日饮食从最后一天开始要慢慢过渡到正常饮食,虽然还是以吃蔬菜为主,但量可以增多,吃一些烧鸡也无妨,但是要记得菜与肉的比例要控制在2:1。
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