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减肥食谱 7款平菇减肥餐一周瘦不停

时间:2013-10-04 01:54
  

  夏季,很多爱美的美眉都想要,不想让自己身上的赘肉影响美感,你知道夏季该如何吗?夏季的方法有哪些呢?今天小编就为大家推荐一些,让大家能够吃出好身材!

  一周

  平菇拌饭(3~4人份)

  平菇1包(加入其他的,比如香菇等菇类也ok)、水1杯、砂糖1小匙、酒1大匙、酱油1大匙放入锅内,加火至菇类柔软。将蘑菇和煮出来的汁分开。将煮出来的汁和适量的米放入电饭锅内,再将煮熟的米饭和刚才煮过的菇类混合即可。>>>

  平菇拌鸡蛋(2人份)

  在锅里加4大匙面露和2杯水并煮沸,放入2包平菇。待平菇变软后将火调小,这时倒入一个搅拌均匀的鸡蛋,马上把火关闭即可。

  平菇酱豆腐牛排(3人份)

  将一块豆腐切为1/2厚。用厨房纸包起来除去水分。在豆腐上涂上淀粉,用平底锅煎烤至颜色发黄后移到一边,投入一包平菇,轻轻地炒。同时,放入2大匙酱油、2大匙甜酒、耗油1大勺、砂糖一大勺、放入生姜泥。中火炒熟即可。

  平菇拌菠菜(2人份)

  平菇一包混合着适量的酒用微波炉加热,将煮出来的汁移到碗里。将一包菠菜放入锅里煮熟。最后将平菇和菠菜用醋拌好即可。>>>

  平菇和鲑鱼的箔烧(1人份)

  铝箔上,放一片鲑鱼、和手撕好的平菇半包、洋葱薄片适量、胡椒、盐适量、酒一大匙混合后包起来。放在平底锅上,加入适量水后盖上蒸熟即可。

  平菇拌菠菜(2人份)

  平菇一包混合着适量的酒用微波炉加热,将煮出来的汁移到碗里。将一包菠菜放入锅里煮熟。最后将平菇和菠菜用醋拌好即可。

  平菇和鲑鱼的箔烧(1人份)

  铝箔上,放一片鲑鱼、和手撕好的平菇半包、洋葱薄片适量、胡椒、盐适量、酒一大匙混合后包起来。放在平底锅上,加入适量水后盖上蒸熟即可。

  夏季

  赤小豆银花汤

  材料:山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。>>>

  做法:

  ①将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。

  ②滤去渣,入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味即可。

  瘦身tips:赤小豆利下去火,与金银花搭配,更是达到凉补清热的功效,山楂解饱消滞,所以此汤是绝对能灭脂肪的哦!

  苹果银耳瘦肉汤

  材料:瘦肉400克,苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。>>>

  做法:

  ①瘦肉切厚片;苹果去心切块;胡萝卜切块。

  ②在锅中加入约6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后,再用中小火炖约30分钟。

  ③将银耳洗净、泡软,在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐,即可上桌。

  瘦身tips:苹果和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火,一定要去掉。此汤易将味道释放出来,能清人体内热,所以煲好后不仅汤好喝,瘦肉味道也很鲜美。

  健康

  蜜糖芦荟露

  材料:新鲜芦荟4-5根,黑枣5克,适量。>>>

  做法:

  1、芦荟洗净、去外皮,取出内肉备用;黑枣洗净,去核、切半。

  2、锅中倒入3杯水煮开,放入黑枣略煮,加入A料调匀,再加入芦荟肉续煮约10分钟即可。

  雪耳芦荟

  材料:银耳20克,芦荟125克,枸杞子,香菜各适量。冰搪,纯净水各适量。>>>

  做法:

  1、银耳泡发、去根,加水蒸熟。

  2、芦荟去皮洗净,切条,焯熟冲凉,子泡发。

  3、冰糖加纯净水对汁,放入银耳、芦荟、子浸泡入味,撒上香菜即可。

  结语:小编为大家推荐的一些能够帮助爱美的女士们大家都学会了吗?如果你想在夏季拥有好的身材,就一定要试试这些食谱哦!还有小编为大家推荐的一些夏季的健康食谱,感兴趣的人们也可以试试哦!

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