返回首页
当前位置: 主页 > 养生保健 >

什么时候应该睡觉,原来要这样算

时间:2018-02-06 00:45
    现如今,人们越来越重视健康,也越来越懂得保持健康的生活方式。不过,有些习惯真的像你自己以为的那么健康吗?  1.蹲公共马桶  很多人觉得公共马桶特别脏,因此爱干净的人士,尤其是女性,一般都会气沉丹田,小心翼翼提着双腿颤颤巍蹲在马桶圈上。下次千万别这样了!泌尿科专家提醒,这样蹲着可能导致尿路感染。因为蹲厕会不断收缩你的骨盆肌,阻止膀胱将里面的尿液排空,从而导致细菌滋生。如果你真的觉得公共马桶太脏,可以用卫生纸垫一下。  2.早睡  什么?连早睡都中枪?不必感到惊讶,睡眠医学专家迈克尔·布劳斯(Michael Breus)博士指出,适当熬夜可能会让睡眠质量更好,因为熬夜会给身体的自我平衡系统发出信号,表示你需要更多的睡眠。因此当你熬夜后上床睡觉时,会很快就呼呼大睡。听起来有悖常理,但事实上绝大多数的失眠患者都是因为过早上床睡觉。  如果你觉得自己难以入睡,用这个方法试试:给自己设定七个半小时的睡觉时间,比如打算早上7点起床,那么你就应该在23:30睡觉。一个星期后你要是不用闹钟也能自动醒来,你会发现自己的睡眠也大大得到改善。  3.凡事都列个计划  很多人都喜欢给自己列出计划,1、2、3、……不同时间应该做什么事。虽说好记性不如烂笔头,但美国记忆力锦标赛冠军得主切斯特·桑托斯(Chester Santos)表示,这样可能削弱你的记忆力。“使用它或者失去它”原则同样适用于你的大脑记忆中枢。别太小看你自己的记忆力了。再好的刀放着不用,上面也会生锈的。  4.每日锻炼  锻炼虽好,也应有度,尤其不要连续多天做同样的一项运动,这样很有可能导致肌肉拉伤或者肩袖损伤。如果你今天选择了跑步,那么明天可以试试瑜伽和力量训练。
------分隔线----------------------------
推荐内容