清明前后雨纷纷 注意祛除湿气

　　　　马上就是清明节了，大家都知道清明节前后雨水都特别多，加上重庆因其特殊的地理环境，两江环抱，所以湿气特别重。那么我们除了去医院，怎么才知道自己体内是否有湿气呢？接下来就随小编来看看。   　　◆自测体内是否有湿气   　　1、起床时看感觉   　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。   　　2、如厕时看大便   　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。   　　3、洗漱时看舌苔   　　 “舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。   　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。   　　◆祛湿多吃3样食物   　　绿豆   　　绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。   　　推荐食谱：绿豆薏米汤   　　原料：绿豆，薏米。   　　做法：   　　1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜。   　　2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂。   　　3、可根据个人口味，加入冰糖（盐）调味即可。   　　扁豆   　　扁豆具有健脾消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。   　　推荐食谱：鸭肉芡实扁豆汤   　　原料：老母鸭1只（约1500克），白扁豆90克，芡实60克，黄酒2匙，植物油适量。   　　做法：   　　1、将老母鸭剖净，斩成小件，起油锅煽炒3分钟，加入黄酒，用清水浸没。   　　2、武火煮沸，放人精盐适量，改文火煮2小时时加入白扁豆与芡实，再煮1小时便可。饮汤，吃鸭肉、扁豆、芡实。每日1料。   　　冬瓜   　　冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。   　　推荐食谱：冬瓜祛湿粥   　　原料：冬瓜，干莲蓬，灯心花，扁豆，赤小豆，薏米，芡实。   　　做法：   　　1、冬瓜（连皮）去囊，切成大块。   　　2、干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等用清水洗净。   　　3、水开后，将各材料同放入煲内煲至绵滑即可。