每天运动半小时身体将有6大改变

　　　　运动是最好的良药。如今疾病越来越多，人们也开始重视健康，不少人办起了健身卡，开启锻炼模式，可很多人还是不明白，运动到底有哪些好处？今天小编就跟大家说说。   　　第一、增强心肺功能   　　运动能增强心肺的带氧能力，保护人体心血管系统。经常运动的人心肌收缩有力，血液循环增加，心脏的供血将会得到改善，营养能更快输送到心脏。还能增强全身血管的弹性，防止动脉硬化，心肺功能增强，减少患心血管病的风险。   　　第二、保持关节健康   　　经常让关节做一些适当的运动是保持关节健康的秘诀之一，膝盖和关节是枢纽，运动使人体关节健康、骨骼强健。正确的运动可以提高肌肉的舒张与收缩力，同时还能改善全身的血液循环，从而使肌肉、骨骼的营养也更加充足，使骨骼的韧性及弹性增加，减缓骨头的老化，保持关节健康和防止骨质疏松。平时可以做一些简单的散步、太极拳，跑步，踢球等活动对保持关节健康都是很有效的。   　　第三、增强消化功能   　　体育运动能加速人体能量的消耗，我们的能量是通过食物来摄取的，因此，运动能促进消化系统的功能变化，使整个机体的代谢能力增强，从而提高食欲，食量增加，消化功能增强。运动还能加快胃肠蠕动和胃液分泌，肝脏、胰腺的功能也会随之得到改善，使整个消化系统的功能都得到增强。   　　第四、改善内分泌系统   　　运动可以调节肾上腺系统及胰腺等消化腺的功能，这就起到增强人体新陈代谢的能力。坚持长期运动的人，身体结构和机能会有良好的变化，拥有丰硕的肌肉、健壮的骨骼、柔韧的韧带等等，这些都是在内分泌系统的调节下形成的。运动还能改善性机能，有利于营造和谐x生活，这些都与内分泌调节功能的改善相关。   　　第五、预防糖尿病   　　缺乏运动是导致2型糖尿病的重要原因，提高运动水平能显著降低糖尿病的发病率。运动能使糖的代谢加快，同时可以提高胰岛素的敏感性。可以每天快步行走半个小时左右，简单的运动就能大大降低糖尿病的发生。   　　第六、缓解压力   　　运动能缓解或消除紧张的压力。轻柔的运动可以起到调节心情，化解不良情绪的功能，还可以释放心理压抑，带来身心上的愉悦。