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牢记这3点,防好秋燥润好肺,健康一整年!

时间:2020-03-22 07:07
  进入立秋时节后,自然界从“生长”转向“收藏”。在秋季养生应该具体到人体脏器而言,养肺是其中的一个关键...   进入立秋时节后,自然界从“生长”转向“收藏”。在秋季养生应该具体到人体脏器而言,养肺是其中的一个关键。因为,“燥”是秋的主气,而燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。因此,做好肺的保健养生,将有利于顺利过渡至秋季,保证正气充足,以防邪气侵袭。  一、立秋后的养生原则有哪些?  南方医科大学珠江医院中医科的主任医师梁东辉曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑解惑平台上解答过此类问题,他说立秋养生要注意这几点:  1、精神调养:此时的精神调养宜收敛神气,情绪乐观舒畅,心平气和,使神志安宁,切莫悲忧伤感,以减轻秋季肃杀之气,以适应秋季容平之气。  2、起居调养:立秋时仍天气炎热,此时“秋老虎”肆虐,但早晚开始有凉意。秋气主“收”,养生的第一要诀是顺四时而养,应遵循秋天“收”的特性,“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。  3、运动调养:选择可以使人情绪稳定,安定神志的运动,如坐功、太极拳等,但不适宜进行运动量大、出汗较多的运动,以保全阳气,以防止运动后腠理疏松(皮肤纹理开放),邪气趁虚而入。  4、饮食禁忌:立秋时节,饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。此时应少吃姜、葱、辣椒等辛味食物  二、立秋养肺注意那几点?  1、每天养肺的最佳时间:上午的7-9点  这个时间是人体肺功能最强之时,这时候最好能进行一些慢跑。快走等有氧运动,有利于强健肺部功能。另外,每晚的9-11点是肺功能最弱之时,可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,有滋养肺之用。  2、最喜气的养肺方法:开口大笑  中医有“常笑宣肺”的说法,因为人笑的时候会进行深呼吸,从而吸入更多的氧,随着血液的运行输送到身体的每个细胞,这是一种开心的养肺方法。  3、最简便的养肺:一杯热水  倒上一杯热腾腾的水,对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏,立秋过后天气会变干燥,此时应比其它时节要多喝水。  三、两款食疗有助于养肺:  1、山药百合炖兔肉:淮山药、百合各5克,兔肉200—300克,生姜、盐等调味品适量。  做法:现将兔肉洗净,切成小块,然后与淮山药、百合以及适量调味料同放入炖盅,隔水炖1小时既可。可润肺止咳、清心安神、补肾固精、润肠通便。  2、百合梨汤:梨子一个,百合、麦冬各10克,胖大海5枚。  做法:将梨子洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮,待梨8成熟加冰糖,吃梨饮汁即可。  猜你喜欢看↓↓↓   立秋的到来说明着秋天的到来,夏天即将离去,虽然要进入秋天了,但是我们还是要多加注意防暑降温的工作...   立秋的到来说明着秋天的到来,夏天即将离去,虽然要进入秋天了,但是我们还是要多加注意防暑降温的工作,立秋养生要做好“三防”工作,接下来就跟随小编一起去看看立秋养生该注意些什么。  立秋仍要防“秋老虎”防暑降温要继续  入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。  措施:  首先,清热解暑类食品不能一 下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑,而使 饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。  食品、衣物防霉变  立秋之时降雨增加湿度大,天气 闷热,食品、衣物很易发生霉变。一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度在70%以上,就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹 泻、呕吐、肠炎和痢疾等。  易霉变的食物有:  面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏  预防:  一是封闭式包装的熟肉打开后,一天内应吃完,如果时间较长,在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。二是经过清洗的水果更易发生溃烂,所以应现吃现洗。如果局部发生霉变,可以将霉变的部分削掉后,再往周围扩大去除一厘米,其他 部分可以食用。如果一半霉变,就应丢掉。三是衣物洗后最好晾在阳台上,阳光照射、通风可防霉变。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒,防止发霉。  立秋还须防治“空调病”  炎热季节,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。  预防:  首先,立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人,不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。  总之,立秋之时天气仍然很热,暑湿未去,还应防暑降温、防霉变。  ⊙版权声明:内容来源于网络,如侵权请联系我们删除。
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