午睡后头疼是怎么回事 午睡后头疼如何缓解呢

　　日常生活中，不管是学习还是工作中，适当的午睡能帮助人体缓解疲劳，能够帮助人在下午的工作和学习中提高注意力和精神，但是有的人发现自己在午睡后出现头疼的现象，那么这是怎么回事 日常生活中，不管是学习还是工作中，适当的午睡能帮助人体缓解疲劳，能够帮助人在下午的工作和学习中提高注意力和精神，但是有的人发现自己在午睡后出现头疼的现象，那么这是怎么回事呢？午睡后头疼又该怎么缓解呢？下面就来看看吧~ 午睡后头疼是怎么回事 1、睡得太久：一般中午不用也不能睡太久，20到20分钟足够，如果睡太久的话，就会因为脑部暂时性供氧不足，醒来会头疼。这主要是浅睡眠时间过久的缘故。正常情况下，人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒以后。当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。 可是，人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不会增加，只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激，这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。所以，不要以为睡得越久可以提高精神。 2、趴着睡：睡姿不良，比如趴在桌上睡的话，就会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。中午睡觉时尽量不要趴着睡，有条件的最好是在床上躺着睡，就算没有，上班族也最好坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。 3、受凉受寒：比如开窗户或开着空调睡不小心受凉了，温度较低导致脑血管收缩血流量减少，可引起头痛。所以，天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。还有，不要在有穿堂风或风口处午睡，或者再热空调温度也不要开得太低，更不要对着空调口睡觉。 4、起床动作太快：如果在床上睡，睡醒后头疼还可能是你起床动作太快，一下子爬起来会导致体位性血压，重力作用脑血压下降过快，头也会疼，还会晕，甚至眼前发黑。 5、本身有头疼毛病：可能是你的自身身体情况，如本来就有头疼的毛病，加上刚睡醒人有点恍惚虚弱，更加容易头疼了。 午睡后头疼怎么办 1、额头热敷或温水洗脸：午睡后，可用热毛巾敷在额头上，对头疼会有所缓解。在热敷的同事可以轻度的按压。另外，用温水洗把脸可让头脑清醒。 2、头部穴位按摩：午睡后头疼可适当按摩百会穴和太阳穴。百会穴在头顶正中，太阳穴在额头前侧，可对其进行按摩，可缓解头疼。另外，在按摩时不妨擦点清凉油，效果会更好。 3、醒后轻度活动：午睡后慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，可适当缓解头疼感。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。 所以午睡还是有讲究的，一个好的午睡质量对你下午的精神状态和学习工作都是有很好的帮助的哦~ 能喝到的惊喜?营养味道双升级，纯正的b365果蔬酵素菠萝味新鲜出炉啦!每年的三四月都会掀起一阵减肥热潮 　　人人都怕三四月份不减肥，看见肚腩徒伤悲。   　　既然是减肥热潮，就会有许多小伙伴会选择一种健康无副作用的方式。 　　没错，是喝b365果蔬酵素。   　　这一次B365继往开来在原有配方的基础上 　　居然添加了益生菌!   　　营养升级   　　益生菌是细菌界中对人们的身体有着巨大益处的菌种~   　　其中动物双歧杆菌和嗜酸乳杆菌就是其中的益生菌大佬。   　　双歧杆菌是重要的肠道有益微生物，它作为一种生理性有益菌对人体健康具有生物屏障、营养作用、抗肿瘤作用、免疫增强作用、改善胃肠道功能、抗衰老等多种重要的生理功能。   　　嗜酸乳杆菌不仅在胃中，它还是人体小肠内的主要益生菌。 在胃中能将存活的致病菌消灭，在胃部是个小型"消毒车间"。 　　这两位益生菌大佬简直就是无敌。   　　以后咱们消化和修护肠胃的工作可以好好放心的交给这两位大佬了!   　　新款果蔬酵素排毒减肥、修护调理两不误。   　　口味升级 　　以往的酵素喝起来味道都是怪怪的，有的小姐姐们甚是不能接受，   　　为了应广大仙女们的需求，B365倒是任性的加了菠萝粉和菠萝蛋白酶进去!   　　选用的都是优质菠萝~醇正的菠萝味在冲泡的一瞬间慢慢溢出。   　　喝惯了老产品的你确定不来试试?   　　这款菠萝味果蔬酵素，一次冲泡就能带给你惊喜。 　　每一口益生菌都将在肠胃里慢慢释放自己的能量~   　　不要着急，压轴好戏总是最后出场。   　　不是减肥产品却能减肥的B365果蔬酵素，每一口都很安心。