童年歌神阿杜被传重度抑郁,假新闻却让我们真担心!

　　最近健康君被一篇微博刷屏啦：7月31日，歌手阿杜的一张诊断单曝光，疑似患上重度抑郁症，引起轩然大波。... 　　最近健康君被一篇微博刷屏啦：7月31日，歌手阿杜的一张诊断单曝光，疑似患上重度抑郁症，引起轩然大波。虽然很快就有朋友替阿杜出面澄清，指责诊断单造假，但是抑郁症这个话题还是又一次引起了大家的关注，也让人们更加注意自己的心理健康。　　△ 微博截图　　△ 阿杜经纪公司声明　　不过，虽然这则微博闹出了乌龙，但曾饱受抑郁症困扰的明星却有很多，因此丧命的也不在少数：　　△ 向左滑动图片查看下一张照片　　“　　2017年7月20日晚，美国摇滚天团“林肯公园”主唱查斯特????𜨨窥?𝏥?慤??窥?𜌥𙴤𛅴1岁。他曾公开表示自己患有精神方面的疾病并为抑郁症抗争了数年时间，也曾长期深陷毒品和酒精，无法自拔。　　2016年9月16日，青年演员乔任梁在上海家中自杀，年仅28岁。通过他时常语无伦次的微博可以发现，乔任梁生前经受了长时间的抑郁症折磨。　　歌手杨坤的抑郁症则发展到需要吃药的程度。　　“阳光男孩”周渝民也自爆称，在他抑郁症最严重的时候，甚至可以随时去死。　　......　　”　　看来抑郁症很可怕!一旦患病，就连光鲜亮丽的明星也难逃厄运。然而不止明星，抑郁症离我们也很近。如果你确实经常感到不开心，该怎么办呢?一起和健康君了解一下抑郁症吧!　　抑郁症变成现代人的“流行病”　　世界卫生组织定义，抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。患者可能会受极大影响，在工作中以及在学校和家中表现不佳。最严重时，抑郁症可引致自杀。今年的4月7日是世界卫生日，主题是抑郁症。世卫组织宣称，抑郁症已成为世界第四大疾病，目前中国的抑郁症患者已达5400万，但其中只有20%的患者接受了治疗。　　抑郁了，怎么看出来?　　如果你有以下症状，并持续三个月以上，那需要引起重视，去医院及时治疗：　　情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。　　思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。　　言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。　　躯体症状：抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。　　抑郁症“偏爱”心理敏感人群　　以下为抑郁症易发的几类人群：　　1、女性人群。患病率是男性两倍。怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊阶段，是抑郁症的高发期。　　2、有遗传相关性人群。如父母有一方患有抑郁症，其子女抑郁症患病率为25%。　　3、处于青春期、更年期、老年期阶段的人群。　　4、处于高度压力、激烈竞争的人群。　　5、对酒精、毒品等滥用无度和依赖的人群。　　6、患有身体疾病或者慢性病的病患。　　7、处于应激状态的人群。如某些社会事件、天灾人祸的受害者等。　　看来除了遗传因素，抑郁症喜欢压力大，日常有点小孤独的人哦，如果你出现在这几类人群中，就要想办法让自己远离忧愁和烦恼了。　　得了抑郁症不要慌，要治!能治!　　如果你真的抑郁了，也不要害怕。因为抑郁症不是不治之症，只是一种常见病，如果尽早发现并积极寻求心理治疗，抑郁的阴霾也会一扫而空!试着先用这四种方法自我排解吧：　　尽早发现，及时清理情绪垃圾。遇到事情后， 一定要及时通过向亲友倾诉、写日记等方式，扫掉内心的阴沉。抑郁症一半以上可以自我治愈。　　心理疏导，理解万岁。心理医生能够进行“温柔的精神按摩”，他们会找到病人的心理症结所在，对病人进行心理疏导。　　药物治疗，该出手时就出手。中重度抑郁症必须通过系统药物治疗，否则可能导致病情转为长期难治愈的抑郁症。　　消除顾虑，看心理医生就像看感冒那么平常：医学上将抑郁症划归为“情感障碍”，它并不属于精神病的范畴。抑郁焦虑并不可怕，可怕的是患者长期处于这样一种状态无法自拔，而又讳疾忌医。　　温馨提示：8种方法，调节情绪　　1. 睡眠法。睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。做梦对缓解情绪障碍也有着不可忽视的作用。　　2. 运动法。运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。　　3. 饮食法。碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。它能够促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。　　4. 暗示法。同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的人，比只会哭着发泄的人能更快走出来。　　5. 颜色法。如果你想控制愤怒，就远离红色;如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。　　6. 音乐法。研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。　　7. 呼吸法。当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，再做出正确的决定和行动。　　8. 光照法。研究发现，季节性情绪失调主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，能够有效对抗不良情绪的干扰。　　现代社会工作繁忙，竞争压力大，有些人忽视了心理健康的重要性，对抑郁症加以轻视;有的人甚至不知道自己患病，以至于加剧病情。因此，健康君希望患者可以正视自己的病情并及时治疗，也希望大家能够热爱自己的工作与生活。想过得简单快乐，就向着积极的方向思考吧。 落枕是日常常见的症状，相信很多人都有过落枕的经历，早上起床发现脖子僵硬，动弹不了，这一般就是落枕的现象，那么如何改变这种情况呢，快来看看这些方法吧。 　　一、中草药内服疗法 　　材料：葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。 　　做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。 　　二、抚摸疗法 　　患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸， 　　最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。 　　三、按摩疗法 　　患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起，分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下， 　　最后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。 　　四、拔罐疗法 　　首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。 　　五、耳穴压豆疗法 　　取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。 　　六、运动疗法 　　坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。 　　七、药枕疗法 　　用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。 　　八、刺灸疗法   　　针刺大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替针刺。