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足背拉一拉,活到98!老中医绝学,比按摩还有效!

时间:2020-10-09 00:00
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中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。
经络不通易造成人体衰老
经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因,也就是俗称的“微循环”。

微循环处于身体的外端和远端,这些地方先形成瘀、堵,再慢慢向里蔓延,一般每年会瘀堵1%。
人到了50岁的时候,微循环瘀堵大概会达到50%以上,这时候人体将开始快速走向衰老。
有些人能活到100多岁,是因为他们的微循环系统能够保持畅通;
但也有很多人“未老先衰”,这是因为他们虽然年轻,但微循环瘀堵却很严重了。

如何打通经络,防止未老先衰、健康长寿呢?老中医教大家一个很简单的方法——拉足背。 

足背拉一拉,活到98!





拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络,起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。 
脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端,而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端(足窍阴)。
■ 足背部支脉从脚外侧的(足临泣)分出横向穿越脚背至大趾端(大敦)与足厥阴肝经相接。
■还有胃经三条经脉至足趾端,其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端(厉兑)。
■ 胫部支脉从(足三里)处分出,进入足中趾外侧;
■ 足跗部支脉进入足大趾内铡端(隐白)与足太阴脾经相接。



具体做法很简单,只要尽力绷紧脚面,像跳芭蕾一样,把脚背绷直,十趾尽力下压,大脚趾尤其要特别用力,因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。


拉足抻足运动时如果仔细体会,能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。



如果脾胃有不适或经络郁结,中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。
脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感,只要忍住酸胀痛感,持续用力下抻足背,下压脚趾,比经络按摩还有功效。



拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做,简简单单就能打通经络,比按摩还有效。这真是长寿的好方法,一定要推荐给好友们都试试!
每天都在吃东西,可是你真的知道自己吃下去的东西有多少吗? 对于健康的普通人来说,不知道这个问题最多... 每天都在吃东西,可是你真的知道自己吃下去的东西有多少吗?

对于健康的普通人来说,不知道这个问题最多也就是导致营养不够均衡,热量过多或者过少,肥肉默默爬上腰部,不过这也就罢了。
对于有减肥需求、受到三高困扰,或者需要精确掌握每天食量的人来说,「怎么吃」「吃多少」就变成了相当重要的健康问题。
然而,营养师的推荐却常常是这样的:
每天都要吃够 300 ~ 500 克的蔬菜;每天需要喝相当于 300 克液态奶的乳制品;坚果虽然好,但是每天 25 ~ 30 克就够了;……

问题是:我怎么知道我吃下去的东西有多少啊?难道随身带着一个秤吗?
别急,今天丁香医生就来告诉大家一个所有人都能用到的小妙招:
对,就是用手。
现在伸出你的小拳拳跟着下图开始比划吧▼

按照这个思路, 确定自己吃多少就容易多了。按照一天三顿饭来计算,理想的一餐需要:
  • 主食类: 1 ~ 2 小捧的谷物,或者 1 个拳头大小的薯类;
  • 蔬菜类: 1 ~ 2 大捧(双手)的新鲜蔬菜和 1 捧菌菇,加热后蔬菜体积会变小,所以这么多还是吃得完的;
  • 蛋白质:一个手掌大小的瘦肉、禽肉或者鱼虾。

此外,每天还需要吃一颗鸡蛋,1 ~ 2 个拳头大小的水果,和两个拳头大小的乳制品。
当然了,一般来说,每个人的手的大小和自己的体型成正比。高个子的人和体型比较娇小的人,就需要酌情增减量。
毕竟,在这浓浓的七夕氛围中,不能互相牵着的手,总得要为它们找点别的用途的,不是吗?

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图片来源:丁香医生设计团队
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