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睡前用电脑五大害

时间:2013-03-17 08:53
  

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  编者按:你喜欢用电脑吗?随着网络的发展,电脑几乎成了人们的必需品,但是电脑却给人们的健康带来了巨大的影响,你知道睡前用电脑对健康的危害吗?

  睡前使用电脑五大危害

  危害一 导致睡眠障碍

  在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

  所以,应在睡前2小时停止使用电脑,卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品,营造一个纯粹的睡眠环境,睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶,以减轻睡眠不良的症状。

  危害二 辐射易诱发癌症

  电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

  危害三 影响生殖系统

  影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低,孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

  危害四 影响心血管系统

  影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠,部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

  危害五 影响视觉系统

  对人们的视觉系统有不良影响,由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官,过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降,引起白内障等。

  小方法让你有效阻挡电脑伤害

  增强自我保健意识:工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能。

  注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

  注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。

  注意正确的操作姿势:应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

  注意保护视力:要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。

  注意保持皮肤清洁:电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。

  电脑族眼部护理舒缓疲劳

  时间用眼容易导致眼部疲劳,进而染上各种眼部疾病,那么如何才能在日常进行眼部保健呢?

  眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的[1]眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。

  尤其是整天面对电脑的OL,眼部问题更是多多。怎么办呢?其实,眼部问题并不是单纯护肤品可以解决的,你需要时时刻刻做好全方位为眼部做好抗疲劳护理。

  一、提放肩膀

  1、上提双肩,达到下巴的高度。

  2、将“提起-〉放下”的动作重复10次,可促进淋巴代谢,有效改善眼部疲劳

  二、热敷双眼

  1、双手手掌互相摩擦,以提升手部温度。

  2、用温热的手掌施一定的力道按压双眼,到手部热度散去为止。

  电脑族放松肩部按摩法

  欧式按摩的功效主要是增加微循环,舒缓身体的疲惫感,并且改善皮肤。

  欧式按摩亦被称作芳香按摩,也就是说,它需要通过推精油才能完成按摩。而不同的精油带来的功效也不同。欧式按摩主要沿着淋巴的方向进行按摩,在增加微循环的过程中完成排毒。

  一次芳香按摩的时间大约是60分钟左右。 改善肩部酸痛状况 对于整天面对电脑的人来说,肩部酸痛是常见问题。

  所以在晚上看电视或者睡觉前,你可参照以下手法和自己的另一半相互按摩。坚持每次10分钟,每周3-4次,肩部酸痛便会得到改善。如果你不喜欢推精油,可以用润肤露来替代。

  手法1 按摩线路,处在肩胛骨上方和锁骨之间。按压在上面,你会感觉是在两块骨头中间。用两个大拇指从脖子的方向,一前一后向胳膊的方向按压10-15次。

  手法2 先将润肤露涂匀在肩胛骨的部位,然后双手重叠,用手后掌沿肩胛骨的轮廓,画8字,8-10次。

  手法3 用手法2沿着脊椎的方向,用指尖自上到下按摩10次。

  手法4 双手微拢,指尖用力,沿肩胛骨下方,左右分别按摩8-10次。

  结语:你会用电脑吗?睡前可千万别用电脑,否则可是很伤身的,还有可能让你绝后!

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