【导读】慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果，但是运动难以避免会带来伤害，当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时，要学会自己处理这些伤痛。 C2S.CN 保健养生网

1、肌肉酸疼症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。 C2S.CN

治疗方法：放慢速度。

WWW.C2s.cn

2、腿抽筋症状：肌肉出现严重的痉挛。 www.c2s.cN

治疗方法：停下来伸展四肢。

www.c2S.cn

3、外胫疼痛症状：胫骨出现剧痛现象，这种疼痛可能是由训练过度、穿不合脚的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起的。 www.c2s.cn 保健养生网

治疗方法：停止上述活动，通过伸展和加强锻炼避免复发。

4、血糖过低症状：头脑开始犯迷糊，你或许会感觉到头昏脑涨。 www.c2s.cN

治疗方法：补充能量，使碳水化合物达到稳定状态。这种情况还有助于减弱痛感。

www.C2s.Cn

5、横膈膜肌肉痉挛症状：上腹部一边感到刺痛。 wwW.c2s.cn

治疗方法：在呼气和吸气时，通过向里挤压胃部，集中精力利用横膈膜呼吸。 Www.c2s.cn

6、腿生硬症状：在极限范围内奔跑时间过久，导致一些肌肉纤维受损，你感觉肌肉里好像灌了铅。

Www.c2s.cn

治疗方法：损害已经造成，为了避免永久性损伤最好放慢脚步。 www.C2S.cn

7、水泡症状：足部传来阵阵刺痛和灼烧感。 wWw.c2s.cn

治疗方法：用绷带缠在容易磨损的地方，或者在这些地方涂抹润滑油，并要保持足部干燥。穿用导湿材料制成的袜子，或者穿双层薄袜子。 C2S.CN 保健养生网