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如何保护眼睛 电脑族必备七款护眼茶

时间:2015-03-28 04:03
  

  眼睛是非常脆弱的部位,而很多电脑族长期接受辐射的特点也使得眼睛更加容易受到伤害,那么对于电脑族来说,究竟应该如何保护眼睛呢?其实,在休息的片刻喝点护眼茶就是非常不错的方法哦!所以下面我们就一起了解下七款护眼茶吧。

  护眼茶1、三花茶

  用少许菊花、金银花、茉莉花,泡水作茶饮,能清热解毒,还能防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等,经常服用还能降火和宁神静思。

  护眼茶2、三花枸杞茶

  用玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞开水冲饮,有宽中利气、利水消肿、化痰逐饮、降脂提神、活血养胃的功效,最好在晚间喝。

  护眼茶3、菊花蜜饮

  菊花50克,加水20毫升,稍煮后就保温30分钟,过滤后,在菊花茶中加入适量的蜂蜜,搅匀后饮用,能养肝明目、清心健脑、生津止渴、润肠。

  护眼茶4、茉莉花茶

  用茉莉花5克,加适量的白砂糖后,用开水冲服,过滤后饮用,能疏肝理气,祛燥补水,清热解毒。

  护眼茶5、枸杞八宝茶

  用贡菊2朵,胖大海1颗,金银花8朵,陈皮2片,红枣1颗,枸杞子5颗,莲子芯8粒,西洋参1片和加适量的冰糖,以沸水冲泡,当茶饮用。

  护眼茶6、枸杞菊花茶

  需要枸杞五钱、菊花六钱和少许冰糖,把水1500cc用大火煮沸,然后转小火炖煮20分钟,后将菊花放入,大火煮沸后熄火五分钟,去掉菊花,再以冰糖调味,具有清肝明目的功效。

  护眼茶7、枸杞红枣茶

  将冷水煮开,后加入红枣、枸杞,再煮大约5分钟,加入冰糖,直至溶化,具有滋补肝肾、明目,润肺止渴的功效。

  除了喝茶之外,还有没有什么办法能够帮助我们护眼呢?不要着急,小编这就为大家继续介绍几种有效的护眼方法,让不喜欢喝茶的电脑族也能够充分的保护自己的眼睛。那么,现在我们就来一起学习护眼的六大妙招吧,一定能够帮助到大家哦!

  电脑族护眼6大妙招

  1、揉捏耳垂

  点按耳垂中点,女性可以佩戴带夹子的耳环,有空就多按按这个部位,既美丽,又缓解视疲劳。

  2、每天做眼保健操

  然后转动眼球,或双手掌心搓热,热敷眼睛。

  3、眼疲劳人群食疗处方

  喝菊花茶、决明子茶,多吃黄、绿叶蔬菜,常吃番薯。

  4、让眼球做运动

  如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

  5、忙里偷闲眨眨眼

  眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。

  6、保持间歇休息

  如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。

  食疗也是一种非常不错的护眼方法哦!但是很多人应该对吃什么能够护眼了解的比较少吧。所以今天小编就为大家介绍七种能够帮助我们保护眼睛的食物吧。这七种食物都是我们生活中常见的,但是护眼功效很好的,大家一定要多吃哦!

  (1)注意补充维生素A

  维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

  动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

  (2)多吃含钙丰富的饮食

  钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。

  乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。

  (3)微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退

  含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

  (4)富含维生素C的食品

  维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

  (5)珍珠

  珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

  (6)海带

  海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

  (7)粗粮和新鲜蔬菜

  最后,还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜,少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

  保护眼睛最重要的就是做好日常的保养工作,而以上小编介绍的这些方法都是很不错的哦!当然,为了让大家能够更好的护眼,下面小编再为大家简单的介绍几个日常护眼的小方法。这些小方法都非常简单,只需要你能够经常使用就行哦!

  眼睛日常护理方法

  1、适当选用化妆品

  建议选用一些眼部的护肤品,如眼霜、眼部卸妆液等,并对眼部皮肤进行适当的按摩。

  2、食物搭配

  要多喝水,保持皮肤的水份充足,小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题,这些问题的产生有时是因缺水,或循环不良造成水分囤积;经常食用一些胶质性物质,如猪蹄、鸡爪等,以保持皮肤的弹性。

  3、生活工作习惯

  常在计算机前打字、戴隐形眼镜增加了眼部疲劳,使眼部老化。这种情况除了靠保养品改善外,生活习惯的配合也是十分重要的。

  4、克服不良习惯

  很多人属于先天愁眉苦脸型,整天的皱眉,眯眼,使眼部周围皮肤紧张,从来变得松弛,另外过多的面部表情也会使面部包括眼睛周围皮肤松弛老化;长期熬夜,无规律的睡眠,自然也是一个主要的敌人。

  5、生物保养法

  用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处,或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂,以增强皮肤的抗衰力,减少或减轻皱纹的形成与加深。

  结语:电脑族长时间对着电脑,身体的各个部分都会受到电脑辐射的伤害,因而也就会面临很多的疾病困扰。所以作为电脑族,一定要做好日常护理的工作,养成良好的生活习惯保证自身健康。上述小编介绍的方法就一定能够帮助到大家!

延伸阅读:

  • 保护眼睛的方法 电脑族如何缓解视疲劳
  • 吃什么对眼睛好 电脑族护眼必备十种食物
  • 如何保护眼睛 电脑族必备的四款明目粥
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