返回首页
当前位置: 主页 > 养生之道 >

嗜睡是什么原因 这样该怎么办

时间:2015-09-13 01:39
  

  夏天到了,很多人容易出现犯困的现象,这是因为什么呢?夏季白天长,晚上短,如果晚上不好好休息的话就会导致白天犯困。那么出现嗜睡该怎么办呢?嗜睡的原因有哪些呢?下面小编就告诉你是什么原因。

  在那看着书,看着看着就睡着了,工作也是一样的,一些上班族一天都没有什么精神。

  春困秋乏夏打盹,这一年四季都是犯困的季节,每天都像没睡醒,每天都想睡它个昏天地暗,看着他人生龙活虎的劲,自己怎么都提不起兴趣,为什么年纪轻轻的你每天都没精神?为什么老是嗜睡呢?

  嗜睡原因

  1、睡眠时间短、睡眠质量差

  很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

  2、营养缺乏

  营养严重的缺乏也是引起嗜睡的一个主要的原因,所以出现这样的情况就要及时的补充蛋白质。

  3、发作性睡病

  这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。

  4、抑郁

  抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

  5、其他

  很多的老年人年纪大了,就会看着电视就会睡着了,这是因为年龄以及药物的关系造成的,对于一些体型胖的人群来说嗜睡更是常事。

  嗜睡怎么办

  1、夜间要保证睡眠时间,中午午休

  白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。

  2、注意饮食

  不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

  3、早餐要吃

  早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。

  4、喝绿茶

  喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。

  5、走动走动,碰碰冷水

  一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!

  结语:以上就是 关于嗜睡的有关内容。作为上班族的你是不是也存在这样的情况呢。那么小编在这里提醒大家晚上一定要注意休息,找到自己嗜睡的原因,对症治疗,平时也要注意饮食以及合理的锻炼哦!

延伸阅读:

  • 嗜睡症是什么 嗜睡症的表现和治疗方法
  • 嗜睡是什么原因 不同人群嗜睡的原因
  • 脑膜炎有什么症状 宝宝嗜睡当心脑膜炎
  • 嗜睡怎么办 嗜睡是什么原因
  • 嗜睡是什么原因
  • 嗜睡是什么原因 爱打瞌睡可能是疾病信号
------分隔线----------------------------
推荐内容