男人冬季怎么补？

　　肝不好的男士怎么补? 　　1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人.体 所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人.体 吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。 　　2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。 　　3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。 忙碌男人 　　莲子芡实粥养心安神。 　　这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。 　　建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。　嗜酒男人 　　莲藕绿豆粥呵护心肝。 　　长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。 　　建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。 　瘦弱男人 　　白术山药粥健脾养肾。 　　这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了的负担。 　　建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人.体 免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。