心累是一种现代人常常会感觉到的状态，在各种各样的压力之下，我们总是会说自己的身体被掏空了。一直维持心累的状态，会让生活变得很困难。其实心累的时候，吃点合适的食物能让你先好起来。心累吃什么能改善?心累怎么办?一起来看文章了解一下吧!
心累吃什么能改善
1、牛奶
牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。
2、酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，一般我们都会认为这些益生菌对肠道有好处，可以提升免疫力，其实现在已经有新的研究发现，吃酸奶还能减少人的压力，缓解焦虑情绪。因此，以后记得常吃一些断奶哦。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。
4、番茄
压力大的时候，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的佳来源。番茄富含维生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果。
心累怎么办
及时处理不良情绪
遇到不开心的事情了你会怎么做?有些人会立即处理面前的事情，而有些人则选择默默的不吭声。建议大家以后应该及时的处理不良情绪，有什么不满意的地方及时说，这样能防止心理负担慢慢增大，及时的疏导情绪是很重要的。
记录每天的点滴幸福
如果你的生活繁忙又劳累，感觉到心累也是很正常的。但是小编建议你，即使是在这样的状态下，也应该去发现和记录美好的事情。比如吃了什么美食，买到了一件好看的衣服，只有去放大这些瞬间，才能让你更有活力。
(养生)