很多人在早上刷牙的时候都会出现恶心干呕的情况，刷牙干呕怎么办?其实导致刷牙干呕的原因有很多，在平时大家应该要注意预防的。一些食物吃了对我们的牙齿有好处，那么大家知道吃什么好吗?下面会有详细的介绍。
刷牙干呕怎么办
很多人都会有刷牙干呕的情况出现，其实会有这个症状出现主要是因为慢性咽炎造成，我们现在应该知道，没有什么好的方法去治疗慢性咽炎，所以只能采用一些小方法来缓解症状。如果在平时想要控制好咽炎，还需就医哦。
温水刷牙，避免冷水刺激口腔和咽喉部
我们在刷牙的时候一定要避免喉咙部位的刺激，所以在选择水温方面，选用的水温是人体适宜的温度，还有刷牙时使用的水温不要过高或是过低。不然这样都会刺激我们的喉咙，这样咽喉感觉舒适就没有刺激感了。
选用温和型的牙膏
如果我们已经知道自己患有慢性咽炎了，那么在平时就要选择适合自己的牙膏，要知道很多慢性咽炎患者还在使用一些功能性的牙膏产品，像是那种美白、防蛀的，这类型的牙膏有很大的刺激，容易使得咽喉炎症部分有刺激感。
注意保养嗓子，注意用嗓安全
慢性咽炎患者在日常说话是注意不要大声呼喊、生气，一些经常去唱K的小伙伴们一定要控制住，比较健康是第一位的。
戒烟戒酒戒辛辣食物
慢性咽炎患者需要做的就是避免被咽喉炎症部分进行刺激，而烟酒、辛辣食物均会导致炎症恶化，故而需要控制。
刷牙的时候人为可以控制干呕
据雷锋崔老师个人经验，慢性咽炎患者在刷牙的时候干呕确实会另咽喉部分感到短暂的舒适感，但是这样不利于恢复，而且只要人为稍加控制就可以减少症状的反应。
刷牙干呕的原因
一. 刷牙的时候挤牙膏太多
有的人刷牙的时候就是喜欢满嘴的泡泡，所以在刷牙的时候，就大量的挤自己的牙膏，总觉得牙膏挤得越多越好，就觉得牙膏越多，刷起来的牙越白，口腔越干净，其实牙膏挤多了，是对咽喉部位能够产生刺激的，毕竟牙膏是用一些成分组成的，牙膏里的成分也是会很容易催吐的，所以要很注意不要把牙膏给吃进去了，不然会容易恶心。
二. 心里害怕，总是想着自己会恶心
大部分的人有了几次的恶心呕吐之后，心里就总是装着一件事，刷牙的时候经常心里想着自己这件事，所以把牙膏已放在嘴里的时候，就觉得自己要吐了一样。因为心里经常想着这件事，所以就条件反射的恶心干呕，所以感觉自己要吐的时候，首先要分散自己的注意力，用鼻子去呼吸，尽量避开自己的嘴呼吸，这样刷牙就不会觉得有恶心干呕的感觉了。
三. 刷牙的时候用凉水
知道为什么用凉水刷牙还会刺激到干呕吗，因为水过于凉，凉水进入喉咙之后，刺激到喉部的神经，所以就会很容易引起干呕了，其实刷牙的时候用温水就可以啦，对自己的喉咙温柔一点点，更健康一点点!
(养生)