每周吃一次，贵是贵点，对睡眠有好处

　　 就寝是人的天性，也是人体的基础紧要。但是跟着社会的不竭进步，生计法度模范的放慢，心思压力的增大，人人容易陷进到懊恼、心跳的快与发急的外形里，直接遭到影响的，那便是我们的寝息了。临时的睡眠品格不佳和失眠的标题问题，会构成年人体遭受压力的能力下降，容易感觉懊丧，心情低沉，心境高雅，以至是恶性循环。 干冷体质、血瘀体质、阳盛体质的人更容易遭到压力的影响，组成就寝问题，平常要注意合理安排任务与保留，不要适度操劳，注意苏息与适合的放松，别的可以吃一些安神助眠的食物来改良自己的身体状态，睡眠好了，肉体也就好了，面对压力也就不容易颓丧与沮丧，生活状态会变好良多！ 一项有关睡眠的研讨外表，富含omega-3脂肪酸的鱼类，有助于改良就寝质量，典范的有鲑鱼。鲑鱼价钱不算便宜，然则寝息欠安的人为了康健，可以一周吃一次，补中益气，安神助眠。下面引荐一道香煎鲑鱼给各人，做法简单易学，盼望对各人有抢救。 by网上厨房作者-小胖黑 食材预备 鲑鱼200克 | 淀粉过量 | 料酒适量 生抽 | 糖 | 盐 | 白胡椒粉 | 油 做法步骤 鲑鱼抹上料酒，生抽，白胡椒粉，盐，腌制20分钟入味。   入味后的鲑鱼吸干水分，沾满干淀粉。   热锅，加油，小火煎制鲑鱼块，双面煎制冲弱。   锅中鲑鱼块加入用盐，糖，生抽调制好的料汁儿上色。   盛盘就可。 小贴士 鲑鱼可以用来焖饭，可以参与酸枣仁一同焖饭吃，起到养血补肝，宁心安神的感导。上面是详细做法。 资料： 生米2杯、鲑鱼200克、番茄1颗(中型)、鲜百合一颗、起司片1片、牛奶2杯(量米杯)、水2杯(量米杯)、黑胡椒过多。 步骤： 1.将鲑鱼切丁后退出〈视整体喜好酱油等腌料〉放着备用；鲜百合洗净沥干，放入热锅中染指少许油炒香，最末上去皮番茄丁炒到微出水。 2.米洗清洁后请把水滤很干，列入〈调味料〉拌匀，将腌好的鲑鱼片及起司片(撕碎)平匀铺放进去，再倒入拌炒好的蔬菜丁，外锅两杯水，进入烧饭模式。 3. 30分钟后请开锅盖，拿汤匙把碗内食物拌匀，盖上盖子继续煮，跳起后焖大要30分钟。 4.由于在煮的过程当中曾经有拌匀了，煮好的炖饭添出来撒上一点胡椒点香就能上桌。