午时，放松养好心气

　　 三鼓指11~13时之间的时段，午有“阴气逆阳、冒地而出”之意，古代也有“半夜阴生”的说法。人造界，夜间阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳气交汇之时，也是摄生的重要时辰。 人体内，响午正值心经适时，此时心脏从命最纳闷。中医以为，心脏有两大恪守：一是藏神明。心脏统管满身的物质、体味和思维活动，心气虚浮，则肉体焕然、思惟锐敏、睡眠节律正常有度。二是通血脉，心脏能配合别的脏腑，促成血液运送全身。心气富余，则全身脉管通畅、生化有源、宿毒可除、瘀血可化。于是，心经适时的午时，应护养美意气。 午餐偏素不过饱。正午气温是一天中最热的时分，人体腠理络脉舒张，气血熟手而脾胃屈服削弱，因而进食午饭时宜固护脾胃，不然简单涌现气血搁浅脾脏胃腑而减弱心脏效用，也大约因为胃脘痞满、中焦均衡而影响体内阴阳气机交汇。于是，饮食应偏素，3份蔬菜、1份肉类、1份主食、少量水果或清汤就可。蔬菜宜抉择不同颜色的高纤维蔬菜，如青菜、茄子、胡萝卜、菠菜、芹菜、青椒等；肉类以富含优异蛋明的鱼、鸡胸肉为首选，其次是虾肉、猪牛瘦肉等；主食最佳以米、面食为主；瓜果或汤水则以滋润口咽为目标，少量进食就行了。需要留意的是，午餐要慢嚼细咽，防备过饱。 夜间加紧少耗神。思考费神会耗损心气，影响心脏听从。在心经应时的子夜，宜稍作加紧，不宜过火用脑。首倡正午放下书本，停息伏案操心，抓紧大脑享用悠闲惬意的午间韶光。有些人或是认为玩游戏、看视频不需要用脑，殊不知，这种短期内被“灌注”进大量信息且络续刺激精力兴奋的外形才更“烧脑”，也更易耗损心气。若午间睡不着，较为亢奋，可以按摩神门穴（位于腕横纹尺侧端、尺侧腕屈肌腱的桡侧陷下去处）2分钟，以安放心神、舒缓周到。 午息顷刻养心气。夜间为一天中阳气最盛的时分，中医喻为“合阳”，对人体来讲，此时应“少息以养阳”。少息席卷站立、默坐或午睡少焉，可敛养心气，有助阴气素养。上班族若没有睡床，可找一个承平状况，背靠椅子静坐瞬息。留心身体只管即便端直，肩腰松开，双手“握固”（四指环包拇指，呈微握拳形态）放于大腿，双脚平放在地，闭目敛神，呼吸笔陡，坚持5~15分钟。有午睡床铺枕具的人，提倡享受“午觉”。昼寝环境应防止寒气太过，留意肚腹保暖，以防寒邪；睡姿取头高脚低、左侧卧位为宜，可加重心脏累坠。午觉工夫以30~45分钟为好，最长不要超过1小时。