引起人们腹胀的原因有很多，比如说不小心吃多了就可能会导致腹胀。腹胀吃什么？生活中有一些食物是可以帮助缓解腹胀的，可能就在你的身边但是你不知道。腹胀怎么办？想知道的话，下面会有详细的介绍。 腹胀吃什么 1.番茄 番茄促进消化的效果非常好，我们可以在腹胀的时候吃一个番茄，番茄也就是西红柿，不管是大番茄还是圣女果，都可以改善腹胀问题。番茄中含有的膳食纤维以及茄红素、维生素等营养都很丰富，是很适合在平时经常食用的。 番茄榨汁饮用，也是可以的，因为有一些人不喜欢番茄的味道，所以这样喝下去会更快一些。但是番茄榨汁了之后，里面含有的膳食纤维就会减少了。现在的天气越来越热了，如果能在平时经常喝点番茄汁的话，还能补水和去火气。 2.金桔 金桔这种水果大家是不是都很喜欢吃呢？它是一种酸酸甜甜的水果，而且还带有淡淡的苦味，不过它的营养价值是很高的。金桔可以帮助促进消化，在不少的健胃消食片里面也会添加金桔，吃了它之后，我们的肠道消化能力会得到提升。 3.山楂 很多妈妈在宝宝出现有胃肠、消化不良等情况的时候，都会让孩子适当的多吃些山楂以及各种山楂制品，以此来帮助促进消化。可以说山楂自古以来就是我国民间常用的一种消食健脾的食品，经过大量的研究发现，山楂不仅可以起到消食积的作用，同时还可以帮助我们调理肠胃功能。尤其是对于一些因为吃肉过多出现的积食情况，山楂更具有绝佳的调理作用。 在出现胃胀不适的情况时，都可以让患者适当的多吃些山楂，不管是鲜山楂还是山楂片、山楂饮料等，这些都具有很好的促消化作用。 4.杨梅 不管是什么原因而导致的消化不良，这个时候都可可以适当的多吃些杨梅，除了新鲜的杨梅之外还有各种杨梅制品，都具有很好的促消化作用。我国古代中医指出：“杨梅和五脏，能涤肠胃。”，在胀气以及肠胃功能紊乱等情况下，杨梅都具有很好的改善以及调理作用。 腹胀的原因 1.你吃得太多或太快 吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
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