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失眠吃什么 吃些杏仁能改善这个问题

时间:2021-02-13 00:41
  

 

  失眠吃什么?睡不着是现在很多人都会遇到的问题,这种时候吃点安眠的食物是效果很好的。失眠的原因是什么?为什么有些人会反复的出现失眠问题呢?如果你也有失眠的问题,想要知道失眠怎么办,就认真看看下面的文章吧!

  失眠吃什么

  杏仁

  失眠的朋友可以吃点杏仁,杏仁富含镁元素,对于舒缓人的神经有很好的作用。而且杏仁的味道也是淡淡的,不会很刺激,即使是在睡前吃也不会刺激到身体。杏仁可以直接吃,或者是磨碎之后做成饼干、粥,都是可以助眠的。

  香蕉

  香蕉和杏仁一样,也是富含镁元素的食物,所以对于改善失眠也有很好的作用。在买香蕉的时候,不建议大家买青色的香蕉,未成熟的青色香蕉中含有的鞣酸较多,可能会造成便秘问题。还是应该买黄色的香蕉,它的营养会更好。

  温奶

  牛奶是我们都知道的安眠饮料,在感觉到神经比较活跃,可能要失眠的时候,可以喝一杯温热的牛奶,这样就能帮助安抚神经,达到助眠的效果了。牛奶如果太热,里面的营养会流失,所以加热到40度左右来喝更好。

  蜂蜜

  蜂蜜对于促进睡眠的效果也是很厉害的,蜂蜜的味道甜甜的,里面含有大量的糖分,糖分进入身体之后,可以让人的情绪变得稳定。如果你在睡前经常会想很多的事情,或者是遇到了一些烦心事,那么推荐你吃点蜂蜜,可以帮助睡眠。

  燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

  全麦面包

  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔。”

  桂圆

  龙眼肉味甘性温,归心、脾经,适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志,与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源,提供全身的营养。如果人们思虑过度,劳伤心脾,可导致心悸怔忡,失眠健忘,神疲乏力等症状。

  火鸡

  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

(养生)
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