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春暖花开老犯困 5招让你严防春困

时间:2015-05-09 08:35
  

如何预防春困呢?春天气温的回升、世间万物的复苏本是件美好的事,但这样的天气却让我们昏昏欲睡、疲惫不堪,这就是所谓的“春困”。那如何才能预防春困的来袭呢?下面就让小编教你如何让自己不犯“春困”吧。

首先,就是要早睡早起。有了良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步增加机体承受紧张度的能力,减少白天的困倦。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重“春困”。

其次,科学的饮食对解除困倦也有积极的作用。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥腻的肉食类食品。专家建议,春天可以适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

再次,在您空闲的时候不妨外出走走。春季,走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉上的良好刺激,有助于消除春困。并且运动一些身体各个部位,可以散散步,做做伸展运动,有利于刺激大脑,消除困倦。

第四,要科学用脑,让大脑得到适当的休息。在春季日常工作学习中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到启动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,有利于去劳解困。

最后,再来教大家一套头皮操,能够很好地消除大脑困倦哦。其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕至两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5 遍。每日晨起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛,思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

要想阻止春困袭击自己,以上小编所介绍的5个预防措施是有必要掌握的,这样才能让自己时刻保持精气神。

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