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免疫力低下的表现 这些食物改善免疫力

时间:2018-06-10 00:08
  

 

  现在很多人因为疏忽锻炼,免疫力越来越低,很多人都认为只有孩子才需要提高免疫力,自已身强体壮的,自己不会生病。那免疫力低下的表现有哪些?如何提高免疫力?提高免疫力的食物?我们来了解一下!

  免疫力低下的表现

  一、感冒不断而且反复发作

  天气稍有变化无论是变冷还是变热,不及时加减衣服就会开始打喷嚏,然后感冒便时时相伴,成了你的家常便饭,而且要经历好长一段时间才好,反复发作,这就说明你的免疫力有所下降。

  二、特别容易感到疲劳

  去医院检查却检查不出什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

  三、肠胃娇气爱生病

  如果在外面吃饭,别人都安然无恙,只有你却上吐下泻,这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题,这也是免疫力低的一种子表现。

  四、易受传染,而且自身伤口容易感染

  当你身边有人感冒的时候,你也会很容易就被传染,这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候,正常人几天就可以好,而你却总是伤口红肿流脓,要很长时间才能好,也说明抵抗力下降。

  如何提高免疫力

  1、注意口腔关:认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

  2、经常洗手很多人都做不到。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10 亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

  3、多吃苹果: "每天一苹果,疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。

  4、多运动:多运动有助于提交免疫力,起到强身健体的作用,因此,我们需要多运动。

  5、保持充足的睡眠: "每天睡上8 个小时,绝对让你少生病。"睡眠好的人, 更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

(养生)
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