女性经期前后吃什么比比较好

　　 　月经是女性独有的心思题目，经期先后是女性身体柔弱的时期，这时候分屡屡泛起一些不舒服症状，何况经期失血后，体内气血削减。由上可见，女性经期重要调理好。正常环境下，经过饮食调理成就对照好。那么女性经期先后吃什么相比好?以下为女性友好介绍经期先后的炊事轨则。 　　一、良多女性，在月经来潮前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如活跃、耽忧、心情 心跳的快、失眼、易怒、烦躁不安、委顿等。 　　一般以为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应决议既无益肤美容劝化，又能补气、疏肝、疗养不良热情的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 　　二、在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、倦怠等症状。 　　此时，宜选用既无益肤美容感导，又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。 　　中医提到，“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”于是，在月经期间，许一般在平常有很好的益肤美容感导的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。 　　正因如斯，女性月经来潮时，要丧失一一部分血液。而血液的首要成分有血浆蛋白与钾、铁、钙、镁等有机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部门蛋白质与有机盐。 　　因此，从准则上讲，月经清洁以后的1~5天内(月经期后)，应增补卵白质、矿物资等养分精神及用一些补血药。在此时代可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。