月经来潮的饮食注意事项

　　    一、宜平平饮食，宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山查、鲜枣等。这些食物不仅含有富厚的铁与铜，还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等，对医治血虚和接济止血有较好的劝化。 二、防范暴饮暴食，免得毁伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食物，会增进月经量。 三、经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食物;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。 四、经量适量，经期拖延时间，会惹起贫血，故应当心补充卵白和富铁食物，如动物性卵白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰硕的铁质。这些食物不仅含有人体所需的必须氨基酸，还含有丰盛的维生素A、B1、B2、B12等，是医治功血的须要食物。处于青春期的少女要学会自我节制，不要彻夜达旦的上彀、文娱，防止因保留无轨则、过分劳顿而致内排泄错乱，促使芳华期功血的发作与进行。