老年人春季如何养生？春季养生食谱推荐

　　　　越来越多的老年人开始注重养生，把身体养好等于赚到了，那么春季来了，老年人该如何养生呢？   　　老年人春季如何养生   　　1、预防感冒   　　春季的温度多变，添减衣服要注意，避免感冒发生。   　　2、饮食调理   　　春季老年人的饮食适合清淡，可以多吃新鲜蔬菜。   　　3、睡眠充足   　　老年人最好每天中午午睡一个小时左右，补一下春困。   　　4、防中风   　　春季早晚温差大，容易造成老年人血管伸缩，容易诱发中风。   　　春季养生是好时机，那么养生在饮食上该如何搭配呢   　　1、补充优质蛋白质   　　人体缺少蛋白质容易抵抗力下降，疾病就会找上门了，适当要补充优质蛋白质类食物。   　　2、饮食清淡   　　春季肝火比较旺，饮食要少吃辛辣食物，以免助火伤身。   　　3、多喝水   　　平日里多喝水可以养肝，帮助代谢废物的排泄。   　　春季也是很多病毒细菌繁生的时机， 老年人身体机能下降，容易受到病毒的滋扰，所以通过饮食来增强身体抵抗力很重要。   　　春季养生食谱   　　1、淮山玉米牛蒡汤   　　淮山切块；牛蒡切片；红枣去核；把所有材料放进锅里，大火煮开转小火煲1.5小时，调味即可食用。   　　2、老鸭笋汤   　　老鸭焯水待用、火腿切丝；笋尖切好，姜片等，一起放进锅中，加入适量绍酒用慢火炖6-8个小时。调味即可食用。