饮料VS白水，30天后脸的变化是怎样？

　　国外一个网友发帖说，她平时很喜欢喝饮料，在平时聚餐的时候也只喝饮料。后来她到快餐店工作，喝饮料就更方便了。后来，跟一个同事打赌，看看能否撑得住30天不喝饮料。结果，在这30天里，她真的没有喝任何饮料，没想到不仅仅是赌赢了，连她的容貌都有提升啦。

结合这个人我们都可以看出来，他们的脸蛋都有了或多或少的变化，最主要的几点是脸小了，肤色均匀了，但是果果觉得脸小这件事全看体质，有的人就是喝水喝多了排毒排畅了，脸就小了，要是赶上水肿体质的人可就不好说了。

1、饮料的坏处

有实验将碳酸、果汁、奶茶和茶类饮料。在厨房里将饮料熬制成糖浆倒进制作棒棒糖的容器里。在对这些棒棒糖进行简单称重之后，每根的重量大约是15克左右，人饮用了一小瓶可乐，就相当于摄入了45克左右的添加糖。对添加糖的建议，“每人每天摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。”

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2、为什么有变化？

喝水的确对皮肤有保湿养颜的作用，但光喝水一方面，不太可能导致样貌变化。可能喝水者有同时搭配其他食物、药物，或者改变作息时间，调整生活心态，即使变年轻是事实，也是多种因素共同作用的结果。

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3、饮水量

每次饮水量，最好在100毫升左右，也就是一口到三口，以温水最合适。早起洗漱前喝200毫升以内的水，确有润肠作用，晚上睡前喝50毫升水，则可以降低血液粘稠度，至于一天之中，则没有具体时间点要求，完全可以根据自身需求和体质，进行调整。

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Aimee酱有话说： 人体补充水分的最好方式是饮用白开水，她们推荐饮用白开水或茶水，成年人在温度适宜不出汗的情况下，每天饮用量1500-1700ml，也就是7到8杯水。

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