1.苹果?帥嶣Х????/span>
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新，清爽不腻口，仅仅作为零食来吃也是极好的。2.黄瓜?帥嶣Ч?𝓣?/span>黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。
红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用。
这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。
木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品。
把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用。
香蕉是女生钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。
喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成。
选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。 搜索微信号：beiyunx，分享更多备孕知识，经验，助您好孕。月经量偏少如果不是疾病所致，那么就需要...
1、调理饮食：
调理饮食前，先了解自己的饮食哪里有问题，对应膳食宝塔图，从谷物类到油盐，看看日常饮食的比例，尤其是蔬菜水果类、奶类这两种，很多朋友这两方面摄入的比较少，其他三类相对来说摄入量还是比较多，其中油和盐需要控制好量，不要超量。
除了日常的饮食结构外，月经前一周和后一周注意不要吃生冷、辛辣刺激的食物，注意蛋白质、维生素等的补充，既能缓解月经不适，又能提高抵抗力，月经期女性的抵抗力下降，更容易感冒生病，所以也要注意一下。
2、劳逸结合：
工作、生活要劳逸结合，长期熬夜不休息，身体各器官可会熬不住，可能会比别人提前衰老、生病，新陈代谢的能力减弱，精神不济。
注意运动量，离开沙发动起来，但也要适度运动避免激烈运动长时间运动。
3、注意卫生：
注意卫生，避免病原微生物的感染，可别备孕期间、妊娠期间感染妇科炎症，影响受孕对胎儿也不好。
平时注意清水清洗外阴，勤换内裤，内裤手洗且暴晒，经期坚决不同房。
4、调节情绪：
有的女性月经不调纯属个人的情绪不良所致，长期紧张焦虑，过度的精神刺激导致内分泌失调。
月经跟个人的生活习惯、情绪管理是息息相关的，生活不任性，月经也会听话的。