高考到 考生家长需做好心理调节

　　 　考生：考前出现呕吐和头痛症状 　　专家：考试焦虑引发的生理反应 　　即将参加高考的昌邑区某中学学生思思这几天总是头痛、呕吐，还总吃不下东西，但去医院检查却查不出病因。后来思思的家长带她去咨询了心理专家才知道，这是考试焦虑的一种表现。 　　市厚德心理咨询服务处主任周志达说，考试焦虑既是一种心理上的情绪反应，也会产生一些生理上的反应，如失眠、头痛、呕吐和尿频等。如果是偶尔出现这种情况，没有必要恐慌。 　　建议考生在考前放松情绪，平时多呼吸新鲜空气，多与亲人和朋友交流，别让自己的思绪一味沉浸在即将高考的紧张状态中。“适当的压力可以让身体调整到最佳的迎战状态，但考生应该对考前压力有一个正确的认识，如果身体上的这些症状已经严重到影响考生正常学习和生活的时候，还是应该寻求心理医生的帮助。”周志达说。 　　考生：考试时脑子一片空白怎么办 　　专家：深呼吸可以让心情放松起来 　　“这几天，前来咨询考前忧虑的考生数量明显增加。”周志达说，在前来咨询的考生中，普遍存在注意力不集中，担心考前复习不够充分、考试答不完题等问题。 　　“我在几年前遇到这样一个考生，在英语(论坛)考试进行时，题目上的每个单词他都认识，但组成句子就翻译不出来了，接着他就出了身冷汗，觉得自己这科考试肯定完了。”周志达说，如果考生在考试中遇到相似问题的话，不妨先暂停做题，接着深呼吸，全身放松，均匀缓慢地吸气，然后缓缓呼气。 　　考生：我父母比我紧张 　　专家：家长千万别制造紧张气氛 　　马上就要参加高考的冯同学学习成绩在班级位于中游，考前的心理状态也不错，可父母对他高考前的态度使他最近变得忧心忡忡，原本的好心态也跟着紧张起来。 　　“我父母这些天一见到我总是紧锁眉头，还总跟我说要是考不上的话我今后就没有出路，我这些年的学也都白上了。”冯同学说，父母每天都嘱咐他要好好考试，还总说“要是考不上可咋整”的话。他现在每天晚上都睡不着觉，总想着父母白天说的话。 　　“紧张情绪是会传染的，家长的紧张会给孩子造成无形的压力。想要孩子摆脱焦虑，家长自己首先要用一种平常心去对待孩子，不要在家中制造紧张气氛。”周志达说。