减肥的经历很多人都有，减肥失败的人要比减肥成功的人多得多，其实减肥之所以会失败，一方面是人的意志力不够，还有就是因为减肥的时候存在很多的误区。怎样科学瘦身?假如你也有减肥的需求，但是没有掌握好的方法，那么今天的文章一定要仔细的看一下哦!
减肥的误区
早餐不吃或者少吃
在减肥的时候是不建议节食的，不管是某一顿饭不吃还是某一类的食物不吃，对身体都是不好的。很多人认为早上的时候比较赶时间，吃饭挺耽误事的，正好要减肥，不如就不吃了吧!其实早饭不吃会让肠胃受损不说，还会让你在中饭以及晚饭吃的更多，这样是不会瘦的。
运动量越大瘦的越快
都说运动是减肥首选的方式，于是很多人开始了疯狂运动。比如说平时完全没有运动的基础，突然就开始跑十公里或者是做各种高强度的体能锻炼。这样的方式是不推荐的，人的身体会受不了，可能会造成运动损伤，而且如果太累了，也会让人感觉疲劳，难以坚持。
运动应该选择合适自己的，首先要具有趣味性，一个人在跑步机上面一直跑实在是无聊，你可以尝试和朋友一起游泳、打羽毛球，等到自己有一定的运动基础了，再做一些有难度的训练。不过不管做什么训练，都要注意不能过度疲劳，每次运动一个小时到两个小时就足够。
还有一种就是锻炼的太少，一直都只是简单的散散步，或者跑步只跑十分钟，这样是很难瘦身成功的。运动应该是中强度到高强度之间，太小的运动强度难以消耗热量，并且运动好保持在每天40分钟左右，时间太短效果也差。
一点脂肪不能吃
第二个减肥上的误区就是一点脂肪的食物都不吃，其实少吃一点脂肪类的食物对于减肥是有帮助的，不过大家一定要控制好量，一些胃口比较大的热播可以在三餐中适当加入一些坚果，不建议大家在两餐之间吃坚果，因为胃口大的人本身吃的就多，如果两餐之间还吃坚果，容易发胖。
吃的越少瘦的越快
很多人认为想要减肥，只要吃的少，身体吸收的能量少了，但是消耗的能量没有变，自然就瘦了。其实并不是这样的，如果刻意的减少饮食，身体吸收的能量少了，会导致身体的电解质失衡，会让人出现水肿的症状。会让别人看起来好像更胖了。还有，就算是真的体重减轻了，之后反弹的几率也会很大。
蔬菜水果敞开吃
减肥的朋友都会选择多吃蔬菜和水果，认为只要不是肉就可以多吃，但是蔬菜和水果如果食用过量的话会增加身体的脂肪。因为蔬菜在烹饪的时候会吸收更多的油，如果只是过多的食用蔬菜并不能有效的减肥，有可能还会使自己越来越胖，所吃蔬菜水果的时候尽量水煮或者选择凉拌。
(养生)