疫期宅在家 应当这样做

　　　　《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干”。綦江区三江街道卫生院副主任中医师梅雪峰认为：在疫情期间，人们应当提高人体正气抵抗邪气从而减少疾病发生概率。　　“起居有常，饮食有节”。生活、饮食要均衡有规律，做到餐餐有主食，餐餐有蛋白质，餐餐有蔬菜，尽量注意少盐少油，清淡为主，并保持适当的体力活动。　　人体正气靠精的化生，精亏则正气虚，固守精气亦为重要。由于每天的生命活动需耗损精气，而精气的补充又需要水谷之精的摄入和肾精的濡养；因此，建议每人每日摄入250-400g主食，增加全谷物和杂豆类的食物。如：米与杂粮（燕麦、小米、玉米、荞麦等）以及杂豆（红小豆、绿豆、四季豆等）混合烹煮使用，能很好的提升主食的营养价值。