腹胀的原因有很多，平时爱吃的人应该对于腹胀这种感觉都是比较了解的吧！腹胀怎么办？在感觉到肚子不舒服的时候，我们一定要学会采取正确的方法去治疗。腹胀吃什么？想要知道答案的话，就请看下文吧！ 腹胀吃什么 1.西红柿 腹胀的朋友建议常吃一些西红柿，西红柿是凉性的食物，可以有效的缓解由于上火而引起的积食问题。另外西红柿里面含有的膳食纤维比较多，可以帮助我们的肠道更快的蠕动，所以说说只要遇到了便秘，就赶紧吃一个西红柿吧！另外西红柿中的维生素C含量也是比较高的，维生素C是一种抗氧化效果比较高的成分，可以帮助保护人的肠胃，避免多种疾病的出现，甚至还能预防癌症。因此，建议大家要常吃西红柿，这样就能很轻松的养护肠胃了哦。 2.金橘 金桔属于柑橘类的水果，个头比较小，味道则是酸酸甜甜的。吃金桔对于改善人的腹胀问题也有帮助，因为金桔中的精油成分可以缓解人的紧张情绪，促进肠道蠕动。如果你的腹胀问题是不良情绪导致的，那么就非常适合多吃金桔。 3.山楂 很多妈妈在宝宝出现有胃肠、消化不良等情况的时候，都会让孩子适当的多吃些山楂以及各种山楂制品，以此来帮助促进消化。可以说山楂自古以来就是我国民间常用的一种消食健脾的食品，经过大量的研究发现，山楂不仅可以起到消食积的作用，同时还可以帮助我们调理肠胃功能。尤其是对于一些因为吃肉过多出现的积食情况，山楂更具有绝佳的调理作用。 在出现胃胀不适的情况时，都可以让患者适当的多吃些山楂，不管是鲜山楂还是山楂片、山楂饮料等，这些都具有很好的促消化作用。 4.杨梅 不管是什么原因而导致的消化不良，这个时候都可可以适当的多吃些杨梅，除了新鲜的杨梅之外还有各种杨梅制品，都具有很好的促消化作用。我国古代中医指出：“杨梅和五脏，能涤肠胃。”，在胀气以及肠胃功能紊乱等情况下，杨梅都具有很好的改善以及调理作用。 腹胀的原因 1.你吃得太多或太快 吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
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