脱发吃什么？我们知道现在脱发的人是很多的，在生活中要好好的去进行调理，否则脱发脱发的症状就会越来越严重。脱发的原因很复杂，一些疾病会引起脱发，还有一些脱发是天生的，具体就请看下文来进行了解吧！ 脱发吃什么 豆类 常吃一些豆类的食物可以很好的缓解脱发，因为在豆类中含有不少的蛋白质、矿物质以及维生素，它们对于补充头发和头皮所需要的营养可以起到很好的作用，还可以滋养秀发，让头发脆弱、干枯的问题得到解决。建议在平时大家可以多吃一些豆子，吃得方法也很简单，煮饭的时候放一些豆子进去一起煮就行了，这样的杂豆饭味道是多数人都可以接受的，营养更加丰富。吃豆子的时候尽量保持原味，做成红豆汤、绿豆汤的时候也少放糖。 胡萝卜 胡萝卜含有不少的维生素A、B，这两种成分是对于人的头皮都是很好的。头皮的健康如果出了问题，自然头发就会不健康，维生素A可以避免头皮的保护层油脂缺失，维生素B能修复头皮的损伤，让头皮变得更加强健。 全谷类食物 全谷物类的食物对于一些在平时注重
养生的人来说并不陌生，比如说藜麦、荞麦、燕麦以及玉米等，都是很好的选择。这些食物中含有的维生素B非常丰富，可以调节人的皮肤状态，帮助调理皮肤干燥或者油腻而引起的脱发问题。 墨绿色的蔬菜 墨绿色的蔬菜多数都是我们在平时很常见的，像是菠菜、西兰花以及韭菜等，这些食物中的营养很丰富，而且还不会刺激身体，适合经常食用。墨绿色的蔬菜能滋补头皮和头发，改善我们的发质，有效的减少头发脱落。 坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。 腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。 家禽 那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
(养生)
