便秘可以说是很常见的一种症状，多数的人应该都遇到过，得了便秘之后身体会非常难受，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们便秘的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能够预防便秘，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
便秘吃什么
苹果
苹果是一种很常见的水果，它在治疗和预防腹泻以及便秘问题方面有很好的效果。主要是因为在苹果中含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，这个物质在一定程度上能够清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。
猕猴桃
猕猴桃能够帮助人们消除体内堆积的有害物质，这些物质还能够帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。如果说在生活中有便秘的症状出现，那么大家可以在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长时间的坚持下去，便秘问题会被有所改善。
芹菜
多吃芹菜能够帮助人们预防便秘，芹菜中含有丰富的粗纤维。没事吃点芹菜，对肠胃有一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。便秘的人要多吃点芹菜来进行缓解和改善。大家可以将芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够预防便秘出现。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
(养生)