血虚吃什么吃这种面包能治疗血虚_养生之道_保健养生网

　　血虚怎么办？血虚的问题是很多体质差的人都会有的，血虚的原因是有很多的，如果说在平时没有好好的去进行调理，那么身体是会受到比较大的影响的。血虚吃什么?生活中有一些食物可以补气血，具体就让我们一起来看下文吧!

　　血虚吃什么

　　全麦面包

　　全麦面包中有铁元素，还有一些维生素C，能促进铁元素吸收，所以如果想要血虚的问题得到改善，每日食用一些全麦面包是不错的选择。全麦面包一般都是小麦做成的，口感相对好一些，如果不挑食的话，多吃一些别的粗粮也是可以的。

　　海鲜

　　血虚的朋友适合常吃海鲜，海鲜中含有的蛋白质以及多种维生素对于补气血有很好的作用。当我们出现了血虚的问题之后，可以每周都吃两次海鲜，比较好的选择有鲈鱼、紫菜、海带以及海参和瑶柱等，这样血虚是会得到改善的。

　　坚果

　　坚果中含有的铁元素比较多，在平时我们经常接触到的零食中，可以说是很健康的。铁元素能促进血红细胞的再生，帮助身体补血，从而达到改善血虚的效果。坚果有很多种类，像是开心果、核桃、夏威夷果等都是可以的。

　　大豆

　　豆类是铁和维生素的重要来源，大豆被认为是铁含量高的豆类。大豆是一种低脂肪和高蛋白质的食物，可以对抗贫血症。

　　石榴

　　石榴中含有丰富铁元素和维生素C，它有助于改善体内的血液流动，同时也非常有效地治疗贫血，头晕，疲惫，甚至失去听力等贫血症状。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质和大量的营养成分，这有助于在患者患有贫血症时储存体内的维生素。据说一个大鸡蛋含有1毫克铁，因此每天食用一个鸡蛋有助于对抗贫血症。

(养生)

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