水可以说是人体的生命之源，身体的很多活动都离不开水的协作，身体有缺水的情况，会有很多不适的症状，也会影响到身体的健康，导致身体缺水的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能为身体补充水分，吃什么食物好?
身体缺水的症状
尿的颜色发黄
身体缺少水分后，排泄出现的尿液会有异常的情况，身体水分供给正常，尿液排泄量会增加，尿液一般是透明的，身体缺少水分后，尿液的浓度就会缩小，排泄出来的尿液颜色也会变深，例如发黄或是深黄色的，发现尿液变黄了，可能是身体缺水了。
口干舌燥
身体在缺水后，口腔也会存在一些不良的症状，如果总是有口干舌燥的情况，大家要考虑是不是缺少水分了。总是这口肝的人情况，大家要尽早的为身体补充水分，有足够的水分后，口干舌燥的症状就会消失。
大便干燥
一些人在身体缺少水分后，比较明显的症状就是便秘。身体中没有充足的水分，垃圾会堆积在体内，不能尽快的被排出去。所以大家有便秘，就是缺水的一个表现，肠胃中没有足够的水分，也会有大便干燥的情况。
身体发热
水分在人体的体温调节中起着重要的作用，当身体缺水时，人体代谢产生的热量不能正常排出进而导致身体发热或上火。
感觉身体疲劳
身体缺水时常会感到疲劳、大脑反应迟钝，若是儿童则会表现的不如往常活跃。如果饮用大量的水后还觉得口渴，则可能是由于肾上腺疲劳所导致，这类人应该保证每天至少摄入4升左右的水分。
身体缺水的原因
1、高海拔，海拔高对于人体呼吸有很大影响，呼吸会加快，而且尿量会增加。如果没有及时补充足够的水分，就容易出现缺水的情况。
2、果蔬吃得少，众所周知，果蔬的含水量是很高的，平时喜欢吃肉食，很少吃果蔬的人比较容易出现缺水的情况。另外，提醒各位有一些果蔬有利尿作用，吃完之后要多喝水。
(养生)