感冒是常见的一种疾病，在换季时发病率会更高一些，但是感冒是一种自限性疾病，不严重的感冒经过一段时间的休息和饮食调整之后，可以恢复健康。一些食物是天然的感冒药，感冒期间可以吃哪些食物来帮助感冒恢复?除了改变饮食，感冒后要做好哪些事情能缓解感冒的不适症状。
吃哪些食物能促进感冒恢复
1、蘑菇
蘑菇中含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸等物质，适量吃蘑菇有助于提高身体的免疫力、增强身体的抗病能力，对于病毒感染导致的感冒，适量吃蘑菇有助于预防和辅助治疗。
2、洋葱
大家都知道洋葱有一定的杀菌作用，而且洋葱的味道比较辛辣，帮助恢复因为风寒导致的感冒。洋葱有刺激性气味，主要是因为其中含有辣椒素和挥发油，适量食用也有助于预防感冒。洋葱中含有抗氧化物质，女性朋友适量食用还有助于延缓衰老。
3、大蒜
大蒜的抗菌作用是比较强的，因为大蒜中含有大蒜素，适量食用有助于消灭多种容易引起感冒的细菌和病毒，在感冒期间可以适量食用大蒜来帮助感冒的恢复。在日常炒菜时加入几瓣大蒜就可以了，如果感冒症状比较严重，出现鼻塞，可以闻一闻大蒜的味道，也帮助减轻鼻塞的症状。
4、西红柿
西红柿吃起来酸酸甜甜的，而且含有丰富的营养物质，其中包含了丰富的维生素，适量食用西红柿有助于感冒的恢复。西红柿中的番茄红素还有助于软化血管。
5、胡萝卜
大家都会知道胡萝卜中含有胡萝卜素，经过人体的消化作用之后可以转化为维生素A，维生素A有助于促进身体的生长、保护上皮细胞，在感冒时多吃一些胡萝卜，帮助促进感冒的恢复。
(养生)