不少人都希望自己的体型更漂亮，看起来更有气质，可是多数人因为长期不运动而赘肉横生，因此有些人想要通过减肥来减少身体上多余的肥肉，但是在减肥的过程中会存在很多误区，会影响减肥效果，那么减肥时有哪些误区需要避免呢?
减肥时有哪些误区需要避免
1、不饿就不吃
不少想要减肥的人都想要减少能量摄入量，不饿刚好可以不吃饭，能量摄入也就减少了。但是不吃饭虽然能让我们在短时间内看到体重减轻了，但是也会给身体带来很多不良影响。
不吃饭会身体处于饥饿状态，很有可能会引发低血糖，身体通过分解肌肉和脂肪来提供能量，还可能造成肌肉分解。如果长时间处于饥饿状态，更容易导致暴饮暴食，从而摄入更多热量，所以反弹之后可能比减肥之前还要胖。
即使想要减少能量摄入，也不能通过不吃晚饭或者不饿就不吃这种方式，可以计算好食物的能量，保证三餐规律，摄入足够的营养物质。
2、盲目追求出汗量
运动是减肥非常有效的方法，但并不是出汗越多能量消耗越多，减肥效果越好。运动时身体会消耗能量产生热量，为了保持内环境的稳定，身体就通过排汗来将体内的热量散发出来。我们排出的汗液中有99%都是水分，其中并不含有脂肪，运动之后体重有所下降，只是因为体内的水分被代谢出来了，所以不要一味追求出汗量。
(养生)